ゆるゆるダイエット

起床時間：７：００
就寝時間：２５：３０
天気：はれ。めちゃめちゃ寒くて風強かった。
歩数：９０６０歩(４１７kcal)
体重：８６．０ｋｇ
体脂肪率：２２．２％
脂肪量：１９．１ｋｇ
体調は？：体調はいいんだけど
ダイエット気分は？：やらかした
体動かした？：な～し

【CLIE日記】
昨日反省したはずなのに今日も眠すぎる。
昨日寝たのは26時過ぎ。いかんなぁ。
って思ってたけど、仕事をちゃんとやり始めたら眠気が覚めた。
なーんだ、仕事への意欲が足りなかっただけじゃん。

今日から次の仕事が少しずつスタート。
平和な日々が遠ざかっていく。。。

今日は嬉しい事にたばこを全く吸いたくない。
これまで以上に、喫煙が過去の出来事であるように感じる。
こうやって少しずつ喫煙習慣を昔の事にしてしまおう。
そうそう、体から完全にたばこの臭いが消えた気がする。

歩いていて感じた事。
世間にはあまりにもたばこの臭いが溢れてる。
家から駅に向う道のり、駅から職場までの道のり。常にたばこ臭を感じる。
眠気覚ましの散歩の時だって、必ずどこからか臭ってくる。
電車に乗っていても向い合った人の息がたばこ臭い。
今まで非喫煙者にこんな思いをさせ続けてたんだな。
ちょっと申し訳無く思った。

スポーツクラブ行こうかどうか思案中。
休息日なはずなんだけど、最近のゆるゆる傾向にカツを入れるためにも
行っておくべきだと思う。
筋トレ無しにしてのんびりエアロバイクでもこいで来ようかな。
ん～。まだ悩んでいる。

気付いてみれば今日の24時で禁煙2週間。
「はいそこ～。気を緩めないでね～。」って心境。
な～んだ、今日はお祝いしなきゃいけないんじゃん。
仕方ないなぁ。飲むか（笑）

【ノーマル日記】
あ～あ。ボーインボーショクって感じ。
家に着いた瞬間からやばいかなぁとは思ってたのよ。
やっぱりちゃんと筋トレした次の日って腹が減る。筋肉作ってるのかなぁ。
とっとと飯食ってスポーツクラブ行ってればこんな事にはならなかっただろうに。
いやぁ、失敗した。

でも、食べた直後は「うがー、すげー食ってるよ。」って思ったけど、
書き出してみるとそうでもない。
あくまでもダイエット前と比べての話だけど。

かつては袋物であれば一袋食べきる事が快感だったんだと思う。
今では味わう事が目的で、袋から必要量だけ取り出してから食べるようになった。
それで満足できるようになったんだから大きな進歩なんじゃないかな。

ただ、カラダにしてみたら余計な栄養だとは思う。
ココロとカラダのバランス。微妙だねぇ。

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朝食：麦ごはん１２０ｇ
　　　たまご納豆（納豆、ネギ、たまご、からし、タレ半分、焼きのり）
　　　明太子ｘ１切れ
　　　わかめスープ（わかめ全部食べてスープは半分残し）
　　　ヤクルト４００ｘ１本
　　　豆乳ｘ２００ｍｌ
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昼食：麦ごはん１２０ｇ
　　　梅干し
　　　大根菜っ葉とえのきと油揚げの煮物
　　　エビシューマイｘ２個
　　　プチトマトｘ１個
　　　粗挽きウィンナーｘ１本 with 粒マスタード
　　　イカステーキ（レモン風味）ｘ２切れ
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職場：（17:30）
　　　おにぎり（麦ごはん１００ｇ、明太子、焼きのり）
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夕食：（20:00）
　　　生搾りハーフ＆ハーブ（発泡酒）３５０ｍｌ缶ｘ２本
　　　芋焼酎ｘ９０ｍｌ
　　　ハンバーグ（ケチャップ風味？大根千切り、青じそ、海苔が乗ってた）
　　　サラダ菜、プチトマト
　　　ほうれん草のソテー
　　　おでん（大根ｘ２、つみれｘ１、ゴボウ巻きｘ１）
　　　ネギとお麩のみそ汁
　　　ミニコロッケパンｘ半分
　　　ウィンナー入りチーズのせパン（小～中サイズ）ｘ１個
　　　豆の入ったおこしｘ４～５個
　　　チョコパイｘ１個
　　　揚げ煎餅（ミニミニサイズ）ｘ１０個位
　　　にぼしｘ２尾
　　　エビオス１０錠
　　　ビタミンＢミックスｘ１錠
　　　亜鉛ｘ１錠
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その他：缶コーヒー（ブラック）ｘ２本
　　　　ヴィッテルｘ７５０ｍｌ
　　　　ペットボトルのお茶ｘ５００ｍｌ
　　　　レギュラーコーヒー（ブラック）ｘ２杯
　　　　コントレックスｘ２０００ｍｌ
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まるで飲み過ぎた日の飲み屋のレシート。なが～い（笑）
冷静になった所で夕食チェック。
酒量はそんなに多くないかな。問題は食べ物。
まず、コロッケパンとウィンナーのパンを食べる位ならごはん１膳食べた方が１００倍マシ。
職場でおにぎり食ったから、ってごはん食べないようにしたのが大きなミス。
あと、お菓子系ね。チョコパイはかなりインパクト大。痛い・・・痛いよぉ（笑）
にぼしはまぁＯＫでしょう。
やっぱり酒を飲むと食べ物が増える。
ゆっくり噛んで食べるクセがきちんと付いているごはんを盛り込むと多少はマシかもしれない。


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開始日時 2003年 12月 3日 0時 0分
経過時間 14日 1時間 6分経過
吸わなかった煙草 280本
浮いた煙草代 3780円
（原価 1620円 たばこ税+消費税 2160円）
延びた寿命 23時間 20分
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