ゆるゆるダイエット

起床時間：６：５０
就寝時間：２４：３０
天気：はれ。
体重：８４．６ｋｇ
体脂肪率：２２．３％
脂肪量：１８．９ｋｇ
基礎代謝：１８５４ｋｃａｌ
体調は？：いい感じ
ダイエット気分は？：そこそこ
体動かした？：会社の行き帰りのみ

【ＣＬＩＥ日記】
現在21:10。電車に揺られている。
早く帰って来れそうだったのに、何となくハマってこの時間。
元々スポーツクラブに行く気は無かったからいいけど、帰れそうな時には帰るもんだと思った。
失敗したなぁ。

４月にある、情報処理技術者試験にエントリーした。
今まで何度も挑戦したけど、受かった試しがない。理由はまともに勉強してないから。
出願するときはかなりやる気で「絶対合格！」って意気込むんだけど、受験までの２ヶ月間で萎えてしまう。
今回こそまともに勉強してみよう。

２日後にならないと来ないと思っていた筋肉痛に苦しめられる。
特にモモとムネの筋肉が痛い。
その割に、結構いじめたつもりだった腹筋がケロッとしてるのは納得いかない。
今日は休息日だけど腹筋やろうっと。

【ノーマル日記】
帰宅したのは２２：４０。夕食抜き決定。
何も腹に入れないのは無理なので、低脂肪乳にプロテインを溶かしていると後ろから
「マイクロダイエット？」と妹の声が・・・。
食事置き換えダイエットが好きではない身としては、何となくショックを受けた。
まぁ、結局やってる事は一緒な気がする。

腹もふくれたし、腹筋して風呂入って寝よう。

・・・って思ったのに面倒になって腹筋せず。
寝ようっと。

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朝食：卵かけごはん１２０ｇ
　　　鯛の西京焼き
　　　白菜のみそ汁
　　　ヤクルト４００
昼食：麦ごはん１２０ｇ
　　　揚げ餃子ｘ２
　　　ジャガイモとがんもどきの煮物
　　　菜の花のおひたし
　　　笹かまぼこ
　　　トマトと８種の野菜ｘ２００ｍｌ
職場：(18:00)
　　　おにぎり（ごはん１００ｇ、鮭、焼きのり）
帰宅後：(23:00)
　　　低脂肪乳２００ｍｌ＋プロテインパウダー（ココア味）ｘ２０ｇ
その他：おみやげのとうきびチョコｘ１
　　　　缶コーヒー（ブラック）ｘ３本
　　　　ヴィッテルｘ７５０ｍｌ
　　　　コントレックスｘ３０００ｍｌ　　　　
サプリ：ビタミンＣｘ１錠
　　　　ビタミンＢミックスｘ１錠
　　　　亜鉛ｘ１錠
　　　　エビオスｘ２０錠
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朝、たまご納豆を食べたい気分だったが、我が家にしては珍しく納豆が売り切れ。
昨日筋トレしたしたんぱく質は必須でしょう。というわけで卵だけ食べておいた。