ゆるゆるダイエット

[GOALまであと４８日]
天気：はれ。ちょい夕立。
体重：８８．７ｋｇ
体脂肪率：２５．４％
脂肪量：２２．５３ｋｇ
基礎代謝：１８９９ｋｃａｌ
体調は？：いい感じ
ダイエット気分は？：いい感じ
体動かした？：なし

ダイエット気分盛り上げキャンペーン実施中！！
・・・のつもりが、カロリー計算する気合いがちょっと出ない。今日はお休み。
しかもその他のダイエットネタも無し。

普通の日記を書こう。
『今日はいつもと同じ一日だった。
　仕事して帰ってきてメシ食ってパソコンの前。』
・・・うー、やっぱりネタ無し(^_^;

平穏なのは良いことだけど、変わり映えしないのはちょっと寂しいかも。
まぁ、毎日新鮮なネタ（＝トラブル）が発生してたら体が持たないんだけど。


あ、ダイエットネタ発見。基礎代謝のお話。
ここ２日、摂取カロリーと基礎代謝から「ｘｘｋｃａｌ黒字」とか書いてたけど、
基礎代謝って体重と、せいぜい年齢の情報くらいなもんで計算されてるんだよね。
ってことは、個人差がかなり大きいはず。
「黒字♪」なんて喜んでたけど、油断は禁物。

そういう意味だと、毎日記録する意味ってあんまり無いのかな。

ここ数日、帰りが遅くて運動する気が起きないけど、
徐々に基礎代謝アップのための筋トレしていかないと、
８週間でリバウンド分を取り戻すのは難しい。

それに、体重が減れば経るほどカラダに着けてるおもりが減るわけで、
日常生活で消費するエネルギーも減る。

う～。なんか文章ぐちゃぐちゃ。
昨日より酒量の多い、支離滅裂な今日の日記でした。

今日の一言。
「酒は飲み足りないくらいでやめておくべし。
　２本飲むと３本目、３本飲むと４本目が欲しくなる」

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朝食：ごはん１１０ｇ
　　　納豆（納豆、わけぎ）
　　　大根のみそ汁
　　　ヤクルト４００
　　　豆乳180ml
昼食：カレー
夕食：本生アクアブルー500mlｘ２
　　　冬瓜のスープ（冬瓜、タマネギ、ベーコン）
　　　ヒレカツｘ３
　　　キャベツ
　　　トマト
　　　酢の物（キュウリ、わかめ、キクラゲ、らっきょ）
その他：缶コーヒー（ブラック）ｘ２
　　　　ヴォルヴィック500ml
　　　　ヘルシア緑茶350ml
サプリ：エビオスｘ１０
　　　　ビタミンＢミックスｘ１
　　　　ビタミンＣｘ１
　　　　亜鉛ｘ１
　　　　ブルーベリーエキスｘ１
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