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2008.09.09
テーマ：糖尿病(2602)
カテゴリ：減量生活
どうしても、あと5kgは減量したいので・・・
仕切り直しでダイエットを始めます(笑)←笑ってる場合かｗ このブログを通して仲良くしてもらっている *kms*naka*さんのブログスタイルを真似て 更新もまめにすることにしました。 それから真面目に減量に取り組みたいので ブログのカラーをブルー系にしました。 （風水ではダイエットカラーらしいので＾＾；） BMI：23.3 起床時血糖：105mg/dL 【運動】 ウォーキング 60分  これは昨日の朝の画像。 昨日は大室山での画像が多すぎたので割愛(笑) でもせっかくなのでこっちでupしました。 【朝食】 サラダ（340kcal） めかぶ シリアル26g（104kcal） チーズ25g（90kcal） ラブレ（57kcal） 【運動】 幼稚園往復（徒歩35分） 【昼食】 温野菜（キャベツ・人参・かぼちゃ）130g 野菜炒め100g モロヘイヤ120g シリアル36g グラタンコロッケ80g 【運動】 腹筋10回 背筋5回×3セット ブログを通して知り合った shoさん（セルフコントロールラリー）に腹筋と背筋の鍛え方を教わりました。 【腹筋】（クランチ） 当面の目標 10回/日 ・ひざを曲げ、ひざにボール等をはさむ ・少し上体を起こしておへそを見る（この状態を数秒間維持する） 【背筋】 当面の目標 5回×3セット/日 ・四つん這いになる ・右手と左足を同時に真っ直ぐ伸ばす（この状態を数秒間維持する） ・次に左手と右足というように交互に行う この方法ですと10回やるだけでも筋肉に効いている感じがあります。 お腹少し筋肉痛です(笑) 筋肉トレーニングは色々あると思うのですが いきなり色々なものをとりれても継続できなければいけないので まずはこの二つからはじめてみます。 【運動】 ウォーキング 45分 【夕食】 サラダ もずく酢 クラムチャウダー150g ガーリックトースト45g シリアル35g お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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いやいや、私の更新はかなり、
厄介と言うか(笑) うざったくないですか？？ 大丈夫？？ うふふ～ がんばりましょうね～～ あっ、パソコンの設定が終わって、 今パソコンから接続です～～！ でもまだ、使い勝手が・・・・ ううぅ～～ (2008.09.09 11:44:47)
*kms*naka*さん
うざったい？？ そんな事考えた事も無かったわ(笑) 結構、面白い更新の仕方だなって 思っていたので＾＾ お♪ パソコン、良かったですね～＾＾ 確かに、初めは色々と大変でしょうけど それもまたボチボチ・・・ですねっ♪ 私も早く、新しいのに変えたいよぉ～＾＾；； (2008.09.09 13:52:23)
ううぅ～～～
ビスタになったら、顔文字の辞書が 登録できない～～まだ 新しいのに対応してないみたいです。。 困った～～！ まぁいいか。。。 大人しいコメントにします(笑) 腹筋・・・今日もやってない。。 いつか・・・(笑) (2008.09.09 15:59:25)
*kms*naka*さん
新しいゆえに・・・ですか＾＾； 早く、顔文字使えるといいですね♪ 筋トレ始めたいってず～っと思ってて やっと最近やり始める事ができました♪ まだまだ始めたばかりで・・・ どの程度効果があるのか気になるところです。 *kms*naka*さんも体力が復活すれば また以前のように運動頑張れるのですから 今はしっかりお体を万全にすることに 専念してくださいね♪ (2008.09.09 16:08:16)
ゆるる♪さん
いや・・・どうだろう？？ なんか、目標体重近づいて、 かなりやる気ない＆1年あれば、あと2キロは 落ちるだろうって甘い考えで・・・ 旦那とバイキング行く計画とか 立てちゃってるし・・・ うふふ。。どうしましょ☆ ウォーキングもやる気ないし・・・ まぁ夏休みと違って、お子がいるから なかなか早朝、外に出にくいってのが あるんだけどね・・・ 言い訳大将になってる気分です・・・。 (2008.09.09 17:12:16)
*kms*naka*さん
(ﾟｰﾟ*)(｡_｡*)ｳﾝｳﾝ♪ 1年で2kgならいけますね♪ 本当によく頑張ったなぁ～って思います。""ﾊ(^▽^*) ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ♪ 維持のつもりでダイエット続けるだけで きっと期日までには目標達成ですね♪ 私も期限があった方がいいのかなぁ？なんて 考えちゃったりもしますが、なにせこの性格。 多分、無理矢理落とそうと必死になるので(笑) 下手に期限は作れません＾＾； 血糖コントロールするって事も 忘れてはならない事なので、やはり食べるものは しっかり頂くようにやるつもりです。 私も早くBMI22にならないかなぁ～＾＾ (2008.09.09 19:30:42)
計画では何ヶ月で５キロですか？
(2008.09.09 19:37:56)
気まぐれ旅行者さん
これまでのパターンだと8週間で4～5ｋｇ落ちてましたが 結構、標準体重（BMI 22）に近づいているので これまでのように上手くいくかどうか・・・ 病院では月に1～2kg落とすのがいいということですから まぁ。。。3ヶ月ぐらいですかね＾＾； 停滞期なんていうのに出くわすと1ヶ月は 体重の変化なしなんて事もあるので、 まぁ焦らずやりたいと思います。 (2008.09.09 19:43:47)
うおっ！！
ガーリックトースト・・・ やばい。止まらなくなるぅぅぅ～～～～！！！ おいしいよね～～☆ ダイエット・・・ 食べ物減らすと痩せないですよ。。 私停滞期で体重が落ちなくて 焦って食べ物減らしたら・・・ 結局痩せなかったです(笑) 今のままちゃんとカロリー内で しっかり食べて、運動すれば 停滞期は抜けられますよ～～！ 長いかも知れないけど、いつかは絶対に トンネルは抜けますから！ 大丈夫！ 私も半年くらいの中途半端な長い 停滞期を今抜けた感じです。。。 がんばりましょ～～よ。。 (2008.09.10 07:10:35)
*kms*naka*さん
そそ＾＾；； ガーリックトーストやヴぁいの(笑) 止まらなくなっちゃう。 でも久しぶりに食べちゃいましたｗ なんだろ？体重がどんどん増えてます(汗) また停滞する前触れなのかもしれない＾＾；； それでもこれまでの自分を思えば 今のままでも十分頑張ってきたはずだし？？ とにかく食事と運動を続けるしかないのよねぇ～ 停滞期・・・半年も(汗) 怖いですねぇ。 てか、よく乗り切ったなぁ＾＾； さすが*kms*naka*さん♪ 尊敬します＾＾ (2008.09.10 08:19:10) |
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