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2008.10.19
テーマ：糖尿病(2601)
カテゴリ：血糖
これまでに、私が興味のあるパンで、いくつか実験してきました。
今日も昨日、山梨まで行って買ってきた『こぬかパン』で実験です。 こぬか70％ 爽快パン100g チーズ（プレーン）2個 シリアル（メープル玄米ブラン）  食前血糖：92mg/dL 食後1時間：165mg/dL +73 食後1.5時間：148mg/dL +56 食後2時間：116mg/dL +24 と、こんな感じでした。 食後1時間値は思ったより高めでしたが、 1.5時間後には下がり始めていました。 こうして私が気になる・・・興味のあるパンは殆ど実験できましたので このパン実験はこれで一先ず終わりにします。 実験重ねるたびに、シリアルをどうして入れたかな～？って感じなのですが(汗) ま、そこは私のご愛嬌。 それにどれも1回ずつだけのお試しで、体のコンディションなども 全然お構いなしでの実験でしたし＾＾；； これまでの実験で使ったパンの中で、糖尿にいいと聞いているのは 『ふすまパン』と『こぬかパン』です。 私としては、食後血糖の心配もなく頂けるのは「ふすまパン」かな？と思いますが 全国からお礼のメッセージが届いている「こぬかパン」にもやはり何か 糖尿にいい効果があるのかしら？と期待してしまうのです。 「ふすまパン」や「ダイエットロール」を頂くようになって・・・ 最近、愛用していたラブレを飲まなくなりました。 お通じの面で、しっかり効果があるんです。これは嬉しい事です。 昨日から食べ始めた「こぬかパン」も便秘には効果ありとされていますし 今、とても期待しているのです。 これらのパンはちょっとお値段もいいので、毎食と言うわけにはいきませんが 色々なパンも取り入れて食べていこうと考えています。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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あぁぁぁわかる！
私もね、退院して帰ってきてから、 食生活を正したら・・・ ラブレ飲まなくなったよ。。 値段の分もカロリーの分も ラブレはなくても良いものだったし、 すっごく良い感じ♪ だから私の今の食事は本当に 海藻とキノコが異常に多いよね？！(笑) あはは～～まぁ満腹感を出す為に 量を増やせるってのも目的の一部なんだけど、 お通じの面でもなんだよね～～♪ まぁ私はカロリー内でどれだけ 満腹に食べられるかってのが 結構重要だから（ほら、食いしん坊だから） 空腹が辛いんだよね～～(笑) こぬか・・・って食べたことないなぁ 味は？？ 普通のパンとどう違うの？ 堅さとかは？？ (2008.10.19 15:43:46)
私も昨日と今日とフランスパンを食べました。
やっぱりパンは美味しいですね。 便秘には無縁ですが、一度こぬかパン食べてみたいと思います。味も良く体に良いとなると食べたくなります^_^ (2008.10.19 17:05:29)
食べ物さけではなく、あまり食事ばかりに目を向けているとメンタル面でストレスが溜まらないか気になりますがどうでしょうか？
(2008.10.19 17:33:47)
*kms*naka*さん
(ﾟｰﾟ*)(｡_｡*)ｳﾝｳﾝ♪ 海藻とキノコね～♪ 美味しいしｗ やっぱり助かる♪ ラブレも値段がいいので、毎日だと・・・ねぇ＾＾； パンは若干割高だけど、ラブレの分を考えれば・・・ｗ そう思ってます。 こぬかパン、堅さはね周りはドイツパンよりも柔らかで 中身はふっくらしてる。 配合の割合で若干70％のものはずっしり重いよ。 風味は・・・私は全然気にならないけど、 確かに特有の香りはあるかも。 食べ応えは十分にあり♪ 女性に嬉しい、便秘・美肌（老廃物排出）にもいいと 評判のパンみたいなので、是非興味があったら 取り寄せてみてね＾＾ 今日は、カロリーの関係でラスクが食べられなかった。 明日またチャレンジしたいと思います＾＾ (2008.10.19 18:19:54)
ええねん3729さん
便秘知らずなんて、羨ましい♪ な～んて、私も今年の5月までは快調そのものでした。 40年間は便秘知らず。・・それなのに～ 体重が順調に落ちて、標準値に近づいた頃から ちょっとおかしくなって・・・ ヨーグルトとか試してみたんですけど、ラブレの方が いいかな？って思って、飲んでいました。 男性にもいい効果があると仰ってましたし、 60代のオーナーさん、白髪だったらしいのですが また黒くなり始めたんですって♪ まぁ、興味があったら、一度お試しください＾＾ なんかこんなに宣伝していいのか～？(笑) (2008.10.19 18:25:54)
気まぐれ旅行者さん
ご心配、ありがとうございます。 メンタル面・・・そうですね、 9月が相当辛かったように思います。 今の方がずっと気楽で、頑張れているような気がします 一日に数回の楽しみですし、やっぱり食べ物の事は ついつい考えてしまいますが、 食べられないダイエットではないので、 （私の場合、かなり食べてますでしょ？） 辛さは少ないですね＾＾ 断食、炭水化物抜き・・・これまでにやってきた 過激なダイエットに比べれば、今は無理がありません。 あとは・・・やはり一日のトータルを 1600kcalから1400・1300kcalになるように するのが目標かな？？なんて感じています。 (2008.10.19 18:31:52)
ゆるる♪さん
うんうん！ チョコ食べたからラスクを我慢した！ それが十分だって思うよ～～ だって昔の自分達なら（私もね） チョコもラスクもそしてご飯も、 際限なく沢山食べてたもん！！ でも、今日はチョコ食べたから ラスクを我慢するって言うのはすごい進歩だし 私たちに出来る最大限の我慢と 努力だと私は思うのよ。 だから私も今日は白玉ぜんざい食べたから チョコをやめただけで、 白玉ぜんざい食べてなかったらチョコ食べてた と思うし、それが我慢だと思ってる☆ だから自分たちが頑張ってるって 思ったほうが良いと思う！！ 好きじゃない人には分からないだろうけど、 それを好きな私たちにはどれだけ 辛くて、そして頑張ってるってことなんだか 分からない人はそれで良いんだよ！ ねっ！！ だから私は明日も運動して、正しく食事して チョコ食べるの(笑) (2008.10.19 19:07:17)
*kms*naka*さん
(ﾟｰﾟ*)(｡_｡*)ｳﾝｳﾝ♪ そうでしたｗ ちょっと前の私なら、チョコもラスクも ご飯も・・・全然気にしてなかったわ＾＾；； 素直に頑張ってるって思っちゃいます(笑) 今、ダイエットしていて感じるのは やっぱりちょっとした気の緩みが、無駄なカロリーを 摂取しているのね。私の場合。 以前はどんなにお菓子や美味しそうな頂き物があっても 手は出さなかったのに、今じゃ 「どうやってこれ食べてやろう？」って考えちゃう。 *kms*naka*さんみたいに、自分でスイーツ作ったり ちゃんと運動したり・・・そういう気持ちがやっぱり 大事なんじゃないかなぁ～～って思うのです。 でも、そこで自分をただ責めたりするんじゃなくて 些細な事でも「気づいたら実行する。」 それを心がけてみようと思うの。 ついついま、いっか♪って流しちゃうけど(汗) そこを頑張ってみる努力をしてみたいのです。 どうにか、来月にはパフェ実現させたい・・・ 今の私の最大の目標？？です(笑) 頑張りますので、よろしくお願いします＾＾ (2008.10.19 20:06:13)
前に色々調べましたが、ふすまパンが糖尿病の主食としては一番いいようですね。それにしても、ゆるる♪さんにしては、食後1時間：165mg/dL とは高めでしたね。
映画好き同士ということで・・ 昨日、初日の映画「イーグル・アイ」見ました。これ、スピルバーグ？っていう感じでした。（今一？） 1位 おくりひと 2位 20世紀少年・・ すみません「イーグル・アイ」は・・？個人的には評価外です。 (2008.10.19 20:15:31)
糖尿おじさんさん
こんにちは♪ そうなんです、やはり全体的にどのパンも 糖質カットと言っているふすまパン以外は、 食後血糖が上がりやすいようです。 今、特に生理前というホルモンバランスも変化が あるときなので、余計かもしれませんけど＾＾； 「イーグル・アイ」・・・CMでは見ているのですが 私もイマイチピンと来るものがなく、どうしようかと 考えていたところです。 評論外という判定をみてしまうと・・・やっぱり 他の映画観ようかな？なんて思ってしまいますね＾＾； といっても、他に何観よう？？？と言う感じで、 今これが気になる！と言うのは、正直ないのです。 まだ上映されていませんが、「ハンサム★スーツ」は 気になってます(笑) あと「私は貝になりたい」・・・これ、 原作知ってるだけに、ただ泣いちゃうだけかも 知れませんが(汗)やっぱり気になる作品です。 (2008.10.19 20:57:39)
2日前に買ってあったラブレ終わってしまい、それで
無脂肪ヨーグルトに変えました。 ラブレはとっても美味しかったです。 便秘になったらまたラブレにしようと思っています。 (2008.10.19 22:02:34)
おはよ～～～～ん！！！
12月の旅行は・・・ 伊豆を通り越します(笑) どうしても食べモノの誘惑に勝てず(笑) さてさて今日は月曜日。。 お子の習い事も先週はお休みだったのですが、 今週からいつも通りです。 少しは気がまぎれるかしらん？！ こぬかパン、楽天では扱いがないのですね。 普通に検索したら同じ商品見つけましたが、 １００ｇ当たりのカロリー表示がないので 購入をためらっています・・・ ７０％配合のやつかなり興味があるんだけど、 最近カロリー表示がない物は 計算出来ないから購入しないんですが・・・ いかがですか？？ (2008.10.20 04:19:40)
ええねん3729さん
おはようございます 私も一頃、無脂肪ヨーグルトを食べていました。 私は無脂肪ヨーグルトとか低脂肪の牛乳とかの方が 個人的な味覚の問題ですが、好きなんです。 母にはよく、そんな美味しくないものを・・・って 言われましたけど(笑) 私は今日、どこかでラブレ飲んで終わりにしたいですｗ （冷蔵庫にあと1本残っているので） (2008.10.20 04:53:31)
*kms*naka*さん
今日から娘を幼稚園へまた送ります。 泣かれなきゃいいけどｗｗｗ 普段の生活に戻せるってやっぱりいいですよね＾＾ こぬかパン、70％よりも低カロリーなのは 30％だったかな？ 20％～70％の中で、低カロリーと書いてあるのが ありました。 カロリーの事はお店に問い合わせたら、 多分教えてもらえると思うんです。 先日の栄養指導で、栄養士さんと パンのカロリーについて色々話したのですが 食パンに近いもの・・・デニッシュみたいに 明らかに油が多く含んだり、菓子パンのように チョコレートやお砂糖がまぶしてなければ 100gあたり、260～280kcalとして 考えるようにしています。 だから、私のパン実験のカロリーはどれも520kcal(笑) チーズ120kcal シリアル135kcal パン265kcalで 考えています。 厳密なカロリー計算をしたければ、やはり 問い合わせて見るのが一番でしょうね＾＾ すみません、アバウトで＾＾；；； (2008.10.20 05:14:17)
8枚切のトーストも、2枚ずつ夫婦で食べたら2日で終了。
満足感があるので、続けたい気持ちもありますが･･･ お買い物に行くのが面倒なので、どっちもどっち。 また、しばらくは･･･おにぎりかなぁ？ でも、明日はお泊りで秋田の北の方に行ってきます(^^ゞ 午前中に運転したのですが、運転前の恒例の缶コーヒーを やめてみたら･･･さっき、血糖値は44でした(-"-;) 運転前の数値は、いくらだったんだろ？？？ (2008.10.20 12:22:54)
MIKA1974さん
血糖値：44mg/dLですか？？？ 缶コーヒーの糖分が入っていたら、もう少しは 高めの数値だったってことでしょう？う～～ん、 MIKAさんのコントロールって 一筋縄ではいかないというか・・・難しいですね。 明日から旅行ですか♪ 素敵ですね～＾＾ 是非、楽しんできてくださいね♪ 素敵な思い出がいっぱい出来ますように・・・＾＾ (2008.10.20 13:51:30) |
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