人形劇のゆうすけ座　in神戸

本日のダイエット日記いきます。

11月8日
朝食：バニラシェイク　タブレット

昼食：天津飯　タブレット　

夕食：シュウマイ、ごはん、青梗菜と厚揚げの煮物、大根の味噌汁
　　　　タブレット

間食：おせんべい2枚　チョコレート５粒　

　　　　　夕食前にチョコ味シェイク

　 　 体重維持コースです。
身長171センチ　　６１、８キロ　　体脂肪率21,5パーセント
　ウエストサイズ　8１センチ

あらら、体脂肪率がアップしている。
チョコレートやおせんべいがいけないかしら。
ケーキやクッキーは我慢して、ビターなチョコにしているのだけれど。
いっぱい食べちゃ意味ないか。

食事前にタブレットをたくさんの水で飲む。そうするとご飯は
お代わりしない。
夕食前にシェイクを飲む。そうすると食べ過ぎない。

出来るだけ歩くようにする。
水分補給を心がける。
でもやっぱり、おやつが食べたい。