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健康的なダイエット
今年（2017）3月に栄養管理アプリを使いながらダイエットをはじめ
現在も続けております。

健康的なダイエット
・栄養はバランスよく、カロリーも適正範囲で（多少の前後はありだと思う）
・急激に減らさない＝リバウンドの防止・病気の防止・皮膚の皺やたるみの防止
・血流大事
・無理しない

たまにはゆるんでもいい、そのために普段がんばる
人間は完璧ではないのだから、緩んでも大事なように調整する
時々はみ出してもいい
続ければいい

約半年減らして
約4ヶ月維持としました。

54kg→47~48kgにいます。

■お助け便利アイテム
アサヒ　スリムアップ（本来スプーン３杯使うようですが私は一杯＋低脂肪牛乳で使用）
ビタミン剤（主にマルチビタミン、もしビタミンAが突出して足りない時はベータカロテンを使う）
鉄分
カルシウム
蒟蒻畑（食物繊維）
煎り大豆
ヨーグルト

■運動（この中からその日やりたいのをやる。全部やってもいいし一つだけでも言いと思う）
歩く
踏み台昇降
家事
掃除
風呂（湯船に浸かる）
ラジオ体操
仰向けに寝そべり足を開脚して閉じるパカパカ運動
スクワット（足を外側に向けるのもいい）
腹筋（仰向けに寝そべり足を上げるのでもいい）


とにかく続けてさえしまえばいいので
完璧にこだわらない。
ルーズでいい。サボりたい日もある。


後でお世話になってるアイテム達のリンクは貼りたいところ。
ずっと売り続けてほしい