自分のために生きること!!

今日はオンラインで勉強会😳✏️ 


アスリートの栄養についての話だったんですが
その中でも日本人の体型についてのセッションがあって
思ったことを書いていこうと思います。


日本人は体重管理についてシビアであるけど
除脂肪体重について関心がないことが多い。(特に女性)


体重を何kg減量したいとか目標はあっても
除脂肪体重を何kgにしたいという目標がある人は
少ないのではないでしょうか😲


最近では筋肉をつけて基礎代謝をあげる
とか言われるようになってきたけど
何kg以上あるとデブだとか何kgなら細いとか
体重という数値に左右されている人が本当に多いなと。


というのも今まで生きてきた環境が影響していて
周りの人と比べる傾向が海外よりやっぱ強い。

海外の選手は自分は自分っていう考えが多いらしいです。


小学生の時はアイドルとか
モデルさんに憧れて真似しようとしたり💦
(私は安室ちゃんになりたかった😅)


前回の話ではないけど友達の意見や多数派の考えが
正しいものと思ってしまって数値だけが独り歩きする。


友達に体重が重いと言われたとか。


そもそも体重ばかり気にしているけど
それぞれ身長も内容も違うので組成の理解が必要ですよね。



志保子先生によるとそれを

​

思春期のぐちゃぐちゃ

​

というらしいです。


私もまぁまぁぐちゃぐちゃしてましたが
身体の勉強をしたりスポーツトレーナーして
体組成計で細かく分析するようになってから
意識がだいぶ変わりました。


もともと私はスポーツ少女だったので
かなりがっしり体型で体重も標準ではあるけど
自分の理想ではなかったし足太いとか言われてたので
自分のことをデブだと思っていました。


INBODY(体成分分析装置)で計測したら
細マッチョ💪判定になった時は驚きましたが
デブではないんだと安心したのを覚えています。
(言い訳が作れたってのもあります。笑)
最近は筋肉なくなって逆に痩せてきちゃいましたが💦


大人になった方は
思春期のぐちゃぐちゃから抜け出せてますか??


体重に限らず、
ダイエットの際のエネルギーについても
同じことが言えるなーと。


これはkcalが高いから太るので食べない😱とか
太りやすい脂質が多いと必然的に高くなるので
間違いではないですが、内容が大切ですよね。


熱量(エネルギー)ばかりに注目しすぎず、
その他も見る習慣をつけて欲しいと思います。


他にも代謝を助けてくれるビタミンを摂るとか
食べるタイミングを考えるとかさまざまな方法があります。


結果いきつくところは
バランスの良い食事。
(言われなくてもわかってるやつ)


自分のエネルギー消費量も知って
数字に囚われないで欲しいなと思いました。





おじさんて魚がいるのは知ってるけど
ばばあはないよね😂


…なんの話だっけ😳??笑