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*Onnellinen*ハンドメイドのぬくもり

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ヨガ・エクササイズ

2010年08月04日
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   この夏、またダイエットに真剣に取り組んでいます。  まず朝40~50分のウォーキング。 1日5分程度のスロトレ&肩甲骨エクササイズ。 毎日、ではないですが3日に2日のペースではやってます。  体重の変化は2週間で0.5kgくらい・・・・ほとんど変わってない^^; まあ減りにくいお年頃ですので気長に気長に・・・・ … [続きを読む >>]





最終更新日  2010年08月04日 21時53分23秒
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2010年05月11日


以前書いたこの本、結局買いました。



お家でできるシンプルヨガ


なんともいえないレトロ感漂う表紙・・・・( ̄▽ ̄;)


でもこれはなかなかいいです!

1~2ポーズやっただけでも身体の中がぽかぽかして気持ちいい!

すごくリフレッシュできます。

無理なくできるようイージーポーズも丁寧に紹介されているので

初心者の方にもおすすめです。

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最終更新日  2010年05月11日 17時55分01秒
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2010年04月29日



陰ヨガってご存じですか?


普段ハタヨガだのパワーヨガだの能動的に動くヨガは「陽」だそうで

筋肉に働きかけるんですが、

陰ヨガは一つのポーズを長く(5分以上)ホールドすることで

身体の深部にじっくり働きかけ、

じん帯や関節と言った結合組織を整え身体の陰陽を整えるんだそうな。


ヨガジャーナルの記事で興味はありつつも

この近辺では … [続きを読む >>]





最終更新日  2010年04月29日 07時12分38秒
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2010年01月29日


昨日、ヨガジャーナルの新しい号を買ってきました。

待ってましたの鶴田真由さんが表紙!

HIKARUさんの本に鶴田真由さんがヨガをされていると書かれているのを

読んで以来、ヨガされる姿を拝見するのを心待ちにしてました♪


yogaJOUNAL(vol.9)

きれいだ~♪


こうして今までの表紙並べてみると、

芸能人の方もたくさんヨガされているんだなーと・ … [続きを読む >>]





最終更新日  2010年01月29日 19時52分31秒
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2010年01月17日



図書館に数冊ヨガ・呼吸の本など借りてきました。

まず1冊目。



〈ヨーガ式〉呼吸レッスン


ヨガをはじめて1年半になりますが、

いまだ呼吸がうまくできているとはいえないんです。

深い腹式呼吸をしようとすると、

いま自分が吸っているんだか吐いているんだかわからなくなるし

一生懸命吐ききろうとして息継ぎしたりなんかしたり^^;

うー … [続きを読む >>]





最終更新日  2010年01月18日 16時40分45秒
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2010年01月16日




かかとなんてどーでもいいわ、とケアをしなくなってン年^^;

ヨガするようになって去年、初めての冬

スタジオでハタと自分のおろし金のようなかかとが気になって~~~。


去年はこれを買ったんですよ。


桐灰化学工業株式会社かかとちゃんグレー S-M


確かにしっとりはするんですが、角質は取れないんですよね~~。

これで柔らかくしつつ、ヤス … [続きを読む >>]





最終更新日  2010年01月16日 12時14分30秒
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2009年12月24日


いよいよ年末ですね・・・。

年賀状まだできてません^^;

娘のニットパンツもう一枚、年内に仕上げようと

昨日半分だけ縫いました。

明日明後日には縫い上げたいな。


先日楽天のポイントもたまったので

何かヨガの本を買おうといろいろ見比べてこれを買いました。



ヨーガバイブル クリスティーナ・ブラウン著

ベーシックなポーズもありますが … [続きを読む >>]





最終更新日  2009年12月25日 21時50分57秒
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2009年11月02日


来年のカレンダーってもう用意しました?

ヨガ・カレンダー気になってます。


ヨガで体調を整える 2010[カレンダー]


それよりこれ欲しいかも!

猫ちゃんワンちゃんがヨガのポーズをとってます。


♪2010年は大好きなニャンコのカレンダーで♪【予約開始】YOGA CATS“ヨガ・キャッツ”2010年カレンダー≪スクエアタイプ≫



♪2010年は大好きなワンコのカレ … [続きを読む >>]





最終更新日  2009年11月02日 10時22分52秒
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2009年10月24日



最近すっかりご無沙汰気味だな~~~^^;

縫い物する時間、全然とれないし・・・・。

読書もしてない~~。

昨日やっと木内昇さんの「茗荷谷の猫」という本を読み始めました。



茗荷谷の猫


とても素敵な短編集です。

読み終わったらまた感想アップします。



ヨガは最近やっとチャトランガが安定してできるようになってきました。



写真 … [続きを読む >>]





最終更新日  2009年10月24日 15時09分02秒
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2009年10月09日



最近本格的にはまりつつあるアシュタンガ・ヨガ。

先日亡くなったパタビジョイス師が体系立てたヨガで、

ダイナミックな動きのポーズを

呼吸とともに連続しておこなうヴィンヤサ・スタイルのヨガです。



たとえば初級のプライマリシリーズは

太陽礼拝、スタンディング(立位のポーズ)、シッティング(坐位のポーズ)、

逆さのポーズ、フィニッシン … [続きを読む >>]





最終更新日  2009年10月09日 13時52分29秒
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