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2013/11
11/01 4.0 11/02 13.0 9KPR 35'46/3'54-4'08-3'57-4'02-4'01-3'52-4'03-4'05-3'47 11/03 0.0 11/04 7.0 11/05 7.0 11/06 6.0 11/07 9.0 11/08 7.0 11/09 9.0 11/10 7.0 3KTT 3'33-3'50-3'43/11'6 11/11 0.0 11/12 4.0 11/13 7.0 11/14 0.0 11/15 7.0 11/16 12.0 11/17 17.0 11/18 8.0 11/19 12.0 11/20 0.0 11/21 7.0 11/22 14.0 11/23 0.0 11/24 2.0 11/25 0.0 11/26 4.0 11/27 11.0 11/28 0.0 11/29 4.0 11/30 24.0 16KTT 62'08"/7'57-3'50-3'54-3'50-3'49-3'50-3'50-3'47-3'53 -3'51-3'58-3'59-3'55-7'45 5キロごと19'31-38'39-58'15。 設定はキロ4で10キロ、それで余裕があれば最大16キロまで。 入りから若干早かったがリズムもよかったのでそのままで。 10キロを目安に、その後はキロ4で維持できるところまでという意識で。 終わってペース見ると意外と維持できていた。 後半、やはり、筋力が持たなくなってきたころから 進みが悪くなった。 前のPRで、脚を気にした走りだと、スピードが出ないのが 意識できたため、今日は出来るだけのっかった走りを意識して。 ただ、その走りを維持できるのは10キロ程度だった。 その後、惰性のキロ4。 これでも収穫。 手賀沼よりもパワーアップか。 脚の様子を見ながら、調子を上げていきたい。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2013.12.01 19:28:22
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