おとこはつらいよ。ブログ

2013／11
11/01 4.0
11/02 13.0 9KPR
35'46/3'54-4'08-3'57-4'02-4'01-3'52-4'03-4'05-3'47
11/03 0.0
11/04 7.0
11/05 7.0
11/06 6.0
11/07 9.0
11/08 7.0
11/09 9.0
11/10 7.0 3KTT
3'33-3'50-3'43/11'6
11/11 0.0
11/12 4.0
11/13 7.0
11/14 0.0
11/15 7.0
11/16 12.0
11/17 17.0
11/18 8.0
11/19 12.0
11/20 0.0
11/21 7.0
11/22 14.0
11/23 0.0
11/24 2.0
11/25 0.0
11/26 4.0
11/27 11.0
11/28 0.0
11/29 4.0
11/30 24.0 16KTT
62'08"/7'57-3'50-3'54-3'50-3'49-3'50-3'50-3'47-3'53
-3'51-3'58-3'59-3'55-7'45
5キロごと19'31-38'39-58'15。
設定はキロ4で10キロ、それで余裕があれば最大16キロまで。
入りから若干早かったがリズムもよかったのでそのままで。
10キロを目安に、その後はキロ4で維持できるところまでという意識で。
終わってペース見ると意外と維持できていた。

後半、やはり、筋力が持たなくなってきたころから
進みが悪くなった。
前のPRで、脚を気にした走りだと、スピードが出ないのが
意識できたため、今日は出来るだけのっかった走りを意識して。

ただ、その走りを維持できるのは10キロ程度だった。
その後、惰性のキロ4。
これでも収穫。

手賀沼よりもパワーアップか。

脚の様子を見ながら、調子を上げていきたい。