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orp@ Re[3]:一週間(02/14) 詳細を希望します。
おさむ@ Re[2]:一週間(02/14) 5月ぐらいに駅伝走る? 関東近辺ですが…
orp@ Re[1]:一週間(02/14) 悪口、お疲れ様です。 西大寺は遠いです…
平成8年度入学佐藤@ Re:一週間 さすが走ってるねぇ。 今年は初の悪口でし…

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2013.06.16
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カテゴリ:走る
6/01土18.0 16K変化走運河
64'54/7'51-4'03-3'55-3'55-3'53-3'53-3'52-3'58-3'52
-5'10-3'06-5'11-3'03-5'11-3'55
1Kの二本目、しっかり走れた。1Kの後半も、
足が絡まることもなく、運動会のおとうさんにはならなかった。
息は苦しいものの、足の運びは格段によくなってきている。
脚こぎのおかげか。三本目は無理だっただろうが、
基本スピードが少し上がったのでよかった。

目標の3'20"ペースに対しての余裕度が少し上がったか。
今日は風も穏やかで走りやすかった。早朝5時過ぎ。
本番は10時ごろなのでもっと暑いはず。
その対策は



日焼け?メ、メ、メラニン。。。無理だな。
6/02日7.0
6/03月7.0
6/04火11.0
6/05水7.0
6/06木7.0
6/07金7.0 2K 6'25/3'12-3'13
2キロなので、気持ち抑え気味で。
6/08土14.0
6/09日7.0
6/10月9.0
6/11火4.0
6/12水14.0
6/13木7.0
6/14金7.0
6/15土18.0 10K 1K
39'49/8'00-8'02-7'58-7'54-7'53 3'10
午前5時半で、暑かった。太陽の日差しで削られる。
夏か。このペースで余裕度なし。
来週、涼しくなってくれ・・・・。て無理か。
6/16日0.0雨。膝の違和感。走らず。

6月走行距離144キロ。
来週。調子を上げて、しっかり走りたい。
暑さ対策は皆無。祈るばかり。






Last updated  2013.06.16 20:49:47
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