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orp@ Re[3]:一週間(02/14) 詳細を希望します。
おさむ@ Re[2]:一週間(02/14) 5月ぐらいに駅伝走る? 関東近辺ですが…
orp@ Re[1]:一週間(02/14) 悪口、お疲れ様です。 西大寺は遠いです…
平成8年度入学佐藤@ Re:一週間 さすが走ってるねぇ。 今年は初の悪口でし…

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2013.07.21
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カテゴリ:走る
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6月走行距離 188キロ

すいかマラソンで左ひざ終了。


7/01-7/04 0キロ
7/05 2 歩1 走土1
7/06 0
7/07 4 歩2 走土2
7/08 4 歩2 走土2
7/09 5 歩2 走土3
7/10 6 歩2 走土4
7/11 0
7/12 5 歩2 走土3
7/13 7 歩2 道路5
7/14 7 歩2道路 5
7/15 7 歩2 道路5
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7月走行距離68キロ

膝、10日ほど走らず湿布していたら回復傾向。
一時、ほぼ曲がらないほどで、膝の大きさ1.5倍くらいだったが
徐々にましになり、痛いながらも少しずつ曲げていたら
徐々に曲がるようになった。
リハビリ。

土JOGあたりから徐々にならして
アスファルトJOGもぼちぼちできるようになった。
ただ、休み休みで行こうと思う。
ばかも、休み休み。。。。

ギブスで固定していたわけではないが
全然左膝、左足を使わなかったせいで
極端に左の筋肉が落ち
痛さでバランスが崩れるというより
筋力のバランスが崩れている。
左の筋力がましになるまでは、無理なスピードアップは避けないと
またやってしまう気がする。
あせらず、こつこつと。






Last updated  2013.07.21 23:30:31
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