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おとこはつらいよ。ブログ

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カテゴリ未分類

2013.12.01
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カテゴリ:カテゴリ未分類
2013/11
11/01 4.0
11/02 13.0 9KPR
35'46/3'54-4'08-3'57-4'02-4'01-3'52-4'03-4'05-3'47
11/03 0.0
11/04 7.0
11/05 7.0
11/06 6.0
11/07 9.0
11/08 7.0
11/09 9.0
11/10 7.0 3KTT
3'33-3'50-3'43/11'6
11/11 0.0
11/12 4.0
11/13 7.0
11/14 0.0
11/15 7.0
11/16 12.0
11/17 17.0
11/18 8.0
11/19 12.0
11/20 0.0
11/21 7.0
11/22 14.0
11/23 0.0
11/24 2.0
11/25 0.0
11/26 4.0
11/27 11.0
11/28 0.0
11/29 4.0
11/30 24.0 16KTT
62'08"/7'57-3'50-3'54-3'50-3'49-3'50-3'50-3'47-3'53
-3'51-3'58-3'59-3'55-7'45
5キロごと19'31-38'39-58'15。
設定はキロ4で10キロ、それで余裕があれば最大16キロまで。
入りから若干早かったがリズムもよかったのでそのままで。
10キロを目安に、その後はキロ4で維持できるところまでという意識で。
終わってペース見ると意外と維持できていた。

後半、やはり、筋力が持たなくなってきたころから
進みが悪くなった。
前のPRで、脚を気にした走りだと、スピードが出ないのが
意識できたため、今日は出来るだけのっかった走りを意識して。

ただ、その走りを維持できるのは10キロ程度だった。
その後、惰性のキロ4。
これでも収穫。

手賀沼よりもパワーアップか。

脚の様子を見ながら、調子を上げていきたい。







Last updated  2013.12.01 19:28:22
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2013.09.07
カテゴリ:カテゴリ未分類
7月103キロ
土の上のJOGから初めて、アスファルトで30分JOG程度まで
ただし、一日おきで様子を見ながら徐々に、徐々に。JOJO。
8月144キロ
二日連続、三日連続で30分程度のJOGを続けながら
様子を見る。
特に脚が痛くなることなく、湿布を貼らなくとも走れるように。
出張先に、走る準備を持っていこうと思えるほど
気持ちは前向きになった。
9月
9/1日7
9/2月0
9/3火7
9/4水7
9/5木7
9/6金7
9/7土18 16KPJ運河
4'46-4'46-4'41-4'39-4'40-4'35-4'34-4'35
-4'49-4'35-4'38-4'35-4'35-4'32-4'37-4'28/74'06"
久々の二けたの距離。走っている途中は特に痛みもなく。
筋力はおちたという感覚。あとは練習後の膝の状態、経過を見ながら。






Last updated  2013.09.07 21:43:38
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2012.02.21
カテゴリ:カテゴリ未分類
2/15 水 11.0
2/16 木 11.0
2/17 金 0.0
2/18 土 16.0
2/19 日 7.0
2/20 月 10.0 38'45/19'20-19'25
2/21 火 13.0 懸垂20回

今月178キロ
42キロたりないか。フルマラソン一回分。

何年かぶりに足こぎをしてみた。
途中で足が絡まる。
腹筋がつりそうになる。
なんとか100回の2セット目で終了。
あまりに筋力がなさすぎる。

今年は少し禁トレするか。

せこ懸垂はできるのだが。

10キロはかなり追い込んだ。
というより追いこまれた。
久しぶりのスピードで
息切れだった。余裕がない。






Last updated  2012.02.21 23:48:31
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2012.02.14
カテゴリ:カテゴリ未分類
2/09 木 15.0
2/10 金 7.0
2/11 土 11.0 懸垂20回
2/12 日 17.0
2/13 月 14.0
2/14 火 13.0

今月110キロ。
目標300キロ。

先週は岡山では西大寺駅伝やOB会があったそうだ。
そういえば、自分が行ったのは、上の子が生まれた年2006年だった。
丼上君もおそらく。

あれから6年か。

西大寺駅伝、大学の学年対抗で毎年楽しかった。
一年目はAチーム、Bチーム、チームコンド―だったが。
N田さんのブログに懐かしい顔がたくさん。
また出たいなと思いつつ、千葉からは遠いなと思いつつ。






Last updated  2012.02.14 23:58:08
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