2013.09.07

7-9月

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7月103キロ
土の上のJOGから初めて、アスファルトで30分JOG程度まで
ただし、一日おきで様子を見ながら徐々に、徐々に。JOJO。
8月144キロ
二日連続、三日連続で30分程度のJOGを続けながら
様子を見る。
特に脚が痛くなることなく、湿布を貼らなくとも走れるように。
出張先に、走る準備を持っていこうと思えるほど
気持ちは前向きになった。
9月
9/1日7
9/2月0
9/3火7
9/4水7
9/5木7
9/6金7
9/7土18 16KPJ運河
4'46-4'46-4'41-4'39-4'40-4'35-4'34-4'35
-4'49-4'35-4'38-4'35-4'35-4'32-4'37-4'28/74'06"
久々の二けたの距離。走っている途中は特に痛みもなく。
筋力はおちたという感覚。あとは練習後の膝の状態、経過を見ながら。





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Last updated  2013.09.07 21:43:38
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