★★2007年1月16日の筋トレ★★
2007年1月16日の筋トレ************血圧H:128L:68脈拍:63体重前:79.0Kg後:78.2Kg ->風呂上り77.2Kg************1.ロータリートーソR:22.3Kg 10×3セットL: 24.1Kg 10×3セットロータリートーソ・スポーツジムなどに2.レッグカール21Kg 10×3セット3.ラットプルダウン47Kg 10×1セット37Kg 7×2セット4.クランチ57.5Kg 10×3セットクランチなどに5.チェストプレス43.5Kg 10×3セット6.レッグプレス102Kg 10×3セット有酸素運動アップ時・トレッドミル 10分28Kcalダウン時・トレッドミル 10分26Kcal筋トレ終了後アークトレーナ 30分 473Kcalアークトレーナ・自宅で持ってる人いるのか?就寝前ジョーバ 15分 ×2筋トレ・ダイエッターへ