サムライ業トシテ経営者トシテ一人ノ人間トシテ

今月最終日曜日のサイクルレース、富士チャレンジ200に備えて、ひそかに悪あがきしている

本当は、外を走りたいところだが、準備や何やらで時間を取られるので、ローラー台に自転車を載せ、室内で練習している。

私はスポーツ心臓ではないし、長けた運動能力も無い。
自転車部のほかのアスリートたちと比べると、参加しないほうが良いくらいの能力である。

しかし出たい。
出るからには楽しみたい。
去年より満足できる走りがしたい。
練習は、そうしたことがモティベーションとなっている。

心拍計をつけて練習しているのだが、調べてみると、自分の限界心拍数近くで練習していたみたい。
きつ過ぎれば無酸素運動になってしまうという。
知らないということは、怖いことですね・・・
通りで練習後の疲れが取れない

心拍数のターゲットゾーンは、最大心拍数の５５％～８５％位が良いとの事。
最大心拍数は、２２０－年齢で計算。
痩せるためなら５５％～７０％が良いそうです。
ご参考まで。



（ケイデンス90、時間連続20分、距離9km、心拍最大175　+通勤約6km）