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テーマ:暮らしを楽しむ(384428)
カテゴリ:ミニマルに暮らす
朝って。
朝って、おなか、空きますか? 空きますよ! 毎朝腹ペコですよ!って仰るかたも、 たくさんいらっしゃるのかもしれません。 けれど、それって、本当に。 本当に本当に、本当の本当に空いてますか? その「食べたい気持ち」は、本物ですか? 気のせいだったり、思い込みだったり、 単に口寂しいだけだったり、 そして ただの「惰性」や「習慣」だったりしませんか? ![]() そんなことないわ! うるさい!! 「わたしの胃腸は朝起きた瞬間から万全だし、本物の空腹だ!」 とおっしゃるかたは、 今日は、この先は、どうかできれば読まないでください。 多分、ムカついてしまうから(笑) *********************************** 朝起きて「空腹」なのは、確かに空腹なのかもしれない。 けれど「本当の食欲」って、本能じゃなくって 動物はそうなのかもしれないけれど、 人間の場合、空腹とはまた別のところにあったりしませんか? 本当の食欲は、 脳や思考や、知性?と密接に繋がっている、というような・・・ ![]() 大好きなスコーンのお店の新商品「おやつセット」。 ただいま売り切れ中 (;_;) ホイップバターはないから、自宅の無塩バターでいただきましょう ( ´▽`) ↓ こちらも大人気。スコーン7種+ホイップバター+パウンドケーキセット。嬉しい送料無料! 空腹って、どうやらそのまままっすぐ「食欲」ではない。 「 空腹 ≠ 食欲 」 空腹は、大切な感覚です。 けれど空腹だからといって慌てて何かを食べるよりも、 「空腹のまま過ごす時間」というのは、 実はとても心地いい。 頭や感覚が、とても冴えわたる。 それは、満腹の状態で過ごす時間よりも、はるかにずっと。 そこのところに気づいてしまった「16時間断食」。 ![]() 「パティスリー・モーべギャルソン」さん。いつも「おまけ」をありがとう ( ´▽`) ********************************* このままではいかん! どんどん肥えている! そういう危機を、本気で感じはじめたのは、2021年2月ころ。 その年のGW頃から16時間断食を始めて、 1年と2ヶ月ちょっとが経過しました。 トータルで、わたくしは「7kg 」痩せました。 頑張った、のではなく、むしろ楽々。 朝食の習慣を手放して「楽して痩せた」のです。 ついたお肉が本当に。 本っ当に落ちにくくなる50代。 これって、やっぱり、だからすごいと思うのです。 たとえば、97kgから7kg落として90kgになりました、 というのとはやはり訳が違って、 およそ標準体重とされる中において絞る、という難しさは・・・ いわゆる「ダイエット」に取り組んだことが1度でもおありの方なら、 どなたさまにも実感していただけること、 なのではないかな? ![]() 今回の、わたくしのいちばんのお楽しみは・・・ この「グラノーラ」です。 **************************************** お話を戻しましょう。 みなさま、朝って、本当におなか空いてますか? さっきまで寝てて、ただ起きただけ、だよ? まだ何にも活動してないんだよ? 一晩眠ったことで、確かに胃は空っぽかもしれないけれど、 だからといって「食欲」本当にある? すぐに何か食べたいぞ! って、なる? 「ええ、食べたいですとも!」 「起きたらすぐに朝ご飯を食べたいですよ!」 という方は、何度も申し上げますが、 ここからは、お願いだから読まないでください(笑) しつこいですか? いや、だって、だってね、 読まないでね、って言ってるのに読み進められて、 うわ!コイツこんなこと言ってやがる!みたいになってしまって、 ムカーっ!!ってムカつかせてしまうの、嫌なんだもん(笑) 朝ご飯、絶対に食べたい方は、 きっとその方が健康で、幸せでいられるのだと思います。 そのかたの体質に合っているのだと思います。 素晴らしいことです。 だからどうかそのまま、美味しく召し上がってくださいね! ( ´▽`) ![]() かたまりが大きくて、ナッツごろごろ!フルーツごろごろ。 手作りの酵母グラノーラ。 ああ、そう言われてみれば・・・ そういえば、わたしは、そうかも。 胃は空っぽだけれど「食欲があるかどうか」と問われたら。 本当は まだそんなに食欲ないのに、 朝起きて、正直、胃をさすりたくなるような、 むしろ「どーん」とした重い感じもあるのに、 なんとなく習慣で、 お昼までにお腹空いたらツラいから! という予防策? で。 「無理に朝ごはんを流し込んでしまっていた」かも。 そういう方は、ぜひ読んでみてください。 そういう方は、きっと「16時間断食向き体質」だと思うから! ( ´▽`) ![]() グラノーラをいただくのは、このグラス。少し前にビール&ワイン用に購入した、万能グラス! ラ・ロシェール社はフランス東部の町「ラ・ロシェール」に、 1475年に設立された、フランス最古のガラスメーカーです ( ´▽`) *********************************** ずっと昔から言われてる、 「朝ご飯食べないと頭が回らないですよ!」 「午前中、ボーっとしちゃいますよ!」 っていうのも、これは本当の本当、なのかな。 1日30品目食べなさい!というあの謎の食育指導と一緒で・・・ ここ最近の、わたくしの、大きな疑問。 冬〜春は53Kgくらいをうろうろしてました。 冬は脂肪を蓄える必要が、やはりあるのかもしれません。 夏になって、ここ最近の暑させいもあって、 50〜51kgくらいが定着してきています。 今、51歳 & 51kg (身長は168cmです) わたくし的には、もうちょっと戻したいな、 52.5kgくらいに戻したいな、と思っていて、 16時間断食を週に3回〜4回ほどお休みする格好で、 朝ご飯の回数を増やしてみたのですが・・・ そんなにお腹空いてないから、あんまり美味しく感じないけど、 ちょっと無理して朝ごはん食べてみたんですけれど・・・ 朝ご飯を食べてしまうと、 今度は「昼ごはん」が食べられない、 ということに気づきました。 気づいてしまいました。 結局「1日2食」になってしまうやないの!! ( ;∀;) じゃあ、食べたくもない時間に朝食を食べるより、 やっぱり16時間ちゃんと空けて、 「本当の空腹」を実感して、 ちゃんと「オートファジー」を活性化させて、 お昼をめっちゃ美味しく嬉しくいただいた方が、はるかに良いではないか! ※ オートファジーとは 「食べ過ぎ」がもたらすことによる様々な害を取り除きながら、 古くなった体の細胞を新しく生まれ変わらせ、 加齢や食生活によるダメージをリセットし、 体を内側から若々しく蘇らせることを目指した体の仕組み。 ![]() DEAN&DELUCA公式のオンラインでいつも売り切れで、ずっと入荷を待っていたのだけれど、ふつうに楽天で売っていたのでした(笑)しかも楽天の方が、はるかにお値打ちに!! 食事は、起きてまもない時間に食べるより 起きて、炊事して、お弁当作って、お掃除して・・・ あれこれ動いて、頭使ってブログを書いたりして、 もちろんその間も胃は空っぽなんだけれど、 そうして活動しているうちに ようやく「本当に」お腹が空いてくることに気づきます。 さっきのは胃が空になった、というだけで、 まだ、これまでに蓄えられたエネルギーが余ってて。 それをちゃんと使い果たす前に次々食べちゃうから、人は太るんだ。 この実感は、もしかすると「老い」の一つで、 成長期のお子さんやお若い方々は、また違うのだと思います。 活動にたくさんのエネルギーが必要ですものね。 けれど51歳のふつうの主婦の胃って。 わたくしの胃って、そうです。 朝食を食べて、3時間後に昼食を食べようとすると、 全く胃が受け付けない。 そして、胃の声が聞こえる。 「ちょっと待ってよ!」 「さっき食べたばっかやん!」 「もうちょっと休ませて欲しい!」 今日、16時間経つ前に朝食流し込まれの、イヤでしたーっ (´;Д;`) と。 この胃の訴えを無視してお昼を食べちゃうとね、 本当に苦しいし、なかなか消化しないし、肌も荒れるし、 そして、これです。 「ぜんぜん美味しくない」 のです。 あー、ごめんごめん、立て続けに食べちゃってキツかったね、 イヤだったね、と、 わたくしは、胃に、謝るのです。 ![]() このブログでは、経過として、 こうして時々、16時間断食のことをお話させていただいているけれど、 わたしね、今は、もう、ね、 自分がなにか特別なことをしている、という感覚は「全くなし」です。 始めたばかりの頃は、めっちゃはりきっていましたから、 「あら?最近ちょっと痩せた?何かやってるの?」ともしも訊かれたなら、 「やってる!やってる!16時間断食やってるのーっ!!」って 大得意になって話したかもしれない。 今、もしも同じこと訊かれたとすれば、 「とくに何にもしてない」と、わたくしは答えるでしょう。 これが「ふつう」になったから。 ちゃんとガッツリ3食食べると「イヤでしたー!!」って、胃が嫌がるから(笑) 消化の仕組みやエネルギーの回し方、みたいなのが、 16断食開始前と、今、とでは、 もう全く違ったものになったのだと思います。 人生で初めて取り組んだ食習慣だったけれど、 1年かけて、体ごとそうなった、ということなのだと思います。 体が若返ったような実感がある。 なんか、髪も増えたし! (← これがいちばん驚いたこと!) おやつも大好き! 晩酌のビールも罪悪感なく「くーっ!」と美味しい! 暑い夏でも、すずひはダラケず、キビキビと、 「58kg目前」だった時よりも うんとハツラツと、 楽しく、軽やかに、家事ができていますよ ( ´▽`)ノ おわり 今日もお読みくださって ありがとう。 ↓ 1日1回「読んだよ」と、ポチッと知らせてくださるお気持ち、嬉しいです! にほんブログ村 お義父さんの言葉の日記、たくさん読んでいただいて、ありがとう。 どうぞ 暑さにお気をつけて・・・お健やかな、心穏やかな、佳き1日を ( ´▽`)ノ ↓ 「50代主婦日記ブログ」のカテゴリからの応援も、 にほんブログ村 毎日、とてもうれしいです。 ありがとうございます ( ´▽`) フォローをしてくださっている たくさんのみなさまへ。 更新を楽しみに待ってくださるお気持ち、いつも励みになっていますよー ( ´▽`) ![]() : お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2022.08.03 13:00:30
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