あまぐり日記

先日、ＢＳプレミアムの「女神ビジュアル」で「背中美人になろう」をやっていた。

背中（後姿）は自分で見れないから、意外にもっさりしていることが多い。

私も先日、姉に知らない間に自分の後姿を撮影される機会があり、その写真を見たら、かなりもっさりしていた（笑）

で、そんなもっさりした背中をスッキリさせるためのエクササイズ２種類が紹介されていた。

２つともとても簡単。

１つ目：
　　腕を前ならえの状態にし、息を吐きながら手を横に広げ、息を吸いながら手を元に戻す。
　　この時、腕をわきから離さないように気を付ける（タオルを挟んだ状態でもＯＫ）
　　この動作を１０回繰り返す。

２つ目：
　　肩幅にタオルを持ち、頭の後ろを息を吐きながら下げ、吸いながら上げる。
　　この動作を１０回繰り返す。

これら２つのエクササイズを一日３回行う。

普段の生活で背中の筋肉を動かすことは少ないからか、タオルを使ってのエクササイズが気持ちいい。ゴリゴリ～と変な音を発するんだが、そこは気にせず。

で、これを３日間ほど続けたら肩こりが解消。

背中美人にもなるし、肩こりも解消されて一石二鳥。オススメです。


（←クリックよろしくお願いします）