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カテゴリ:健康
【昨日の練習内容】 ◆概況 :3時00分~/雨/空腹○ ◆室内スピンバイク:50分、20.4km(24.5km/h) ◆筋トレ :ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨でした。神崎発酵マラソン(10km)を控え、良い休養になりました(休養といっても、スピンバイクは漕いでいます)。 夜間のトレイの状況について。 7時間の睡眠で、最低2回はトイレに起きますが、最悪の日は、就寝から3時間後、その後は1時間ごとで、5回目のトイレで起床することになります。こんな日はグッタリ1日を過ごすことになり、夜、ベットに入るとすぐに寝落ちします。 夜間頻尿は「浅い眠り」が原因となっており、なぜ、浅い眠りになってしまうか、考えたところ、私の場合、「走るため、明日は●時起きないと」という意識が影響しているようです。できるだけ、起床を意識しないようにしたいと思います。 また、夕方以降の水分摂取も影響しているようです。特に、毎日水筒に作っているコーヒー(この時期はアイスコーヒー)の余りを夕食以降に飲み干しているので、これをやめたいと思います。 頻尿とは長い付き合いになりそうです(悲)。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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