Walk in the Spirit

近くの農家の路地売りで、
毎日買って頂いているのだが、

甘くておいしいので、
今日は夕食で2本食べたところ、
ドーも腹の調子がおかしい、

チェックすると、

​とうもろこしを食べ過ぎると病気に？お腹を壊す(腹痛・下痢)に？

とうもろこしは不溶性食物繊維が多く含まれるため、
食べ過ぎると胃痛や腹痛、下痢を引き起こすことがあります。
食物繊維は適量であれば便秘や腸内改善の改善に役立ちますが、
摂り過ぎると逆に腸が刺激され、お腹が張ったり便秘や腹痛を悪化させたりする恐れがあります。

とうもろこし1本は約300～400gあり、そのうち可食部は約半分です。
日本人の食事摂取基準の1日の食物繊維の目標量は、
成人男性が1日21g以上、女性で1日18g以上が目安となっています。
食物繊維を元にして考えた場合、他の野菜の摂取もあるため、
大人の場合1本から多くて2本が適量と言えるでしょう。

とうもろこしは食物繊維をはじめ、ビタミンやミネラルが豊富です。
適量なら、とうもろこしの糖質は消化吸収が良いため、疲労回復効果が期待できます。
また豊富な食物繊維は便秘や腸内改善に役立ち、ビタミンEは血行を促進させるため、
冷え性や肩こりの解消にも効果があります。
抗酸化作用もあるため、美肌やエイジング効果も期待できます。

​ウワッ！

不溶性食物繊維が豊富ゆえ、
摂りすぎると消化不良/腹痛を起こす！！​

​とうもろこしの食べ過ぎは腹痛や下痢になる？
​

水溶性と不溶性の2種類の食物繊維があるソーな、​

​また一つ学んだ、

追記）
昨夜は微痛が続き、ほぼ眠れず、

明け方、ようやく、痛みが退き、熟睡へ、

起きて、目に入って来たのが、
米空母アイゼンハワー炎上！​

真偽は未確認ながら、
内も外も荒れ気味な今日この頃、