ガンダムが好き

本格的にカニシーズンですカニ？でもダイエット開始！！

最近、自分の病気のこともあってダイエットをはじめました。まだ５日目くらいです。

　　<---　これって古いタイプのマシン？


私の場合、完全オリジナルのつもりですが、なにぶん世の女性たちがこぞって興味を示す

「ダイエット」なので、実はどこかで同じ方法が既に本になっているかもしれません。

しかし、私のはあくまでも自分用オリジナルダイエットです。


え～やることはいたって簡単。

ご飯を食べる前に「野菜サラダをいっぱい食べる」です。

居酒屋とかでともだちとワイワイやるとき、出だしにシーザーサラダやバリバリサラダ

とか結構大盛りのサラダを注文しますよね？あの感覚です。

で、サラダの内容は・・・

１．レタス
２．キャベツ　　　　　＜－　レタスが物足りないと感じたら
３．キュウリ
４．トマト　　　　　　＜－　冷蔵庫に有れば
５．カイワレ大根　　　＜－　冷蔵庫に有れば
６．コーン　　　　　　＜－　そんな気分になったら


なのですが、ここで注意はカイワレとコーンは意外とカロリーがあるのであくまでも

サラダの彩り程度にしておく。

サラダの９５％はレタスとキャベツにするのがベスト！

とくにレタスは１００kcal摂ろうとすると２玉食べなければいけない程の低カロリー

キャベツダイエットよりも効果が期待できます。


で、この野菜サラダをノンオイルドレッシング（掛け過ぎに注意）で頂きます。

もし可能であればレモン汁に変えると更にカロリーを抑えられます。


私の場合、お皿に１杯盛って約５０ｋｃａｌ＋ドレッシングのカロリーとなります。

これを多少時間をかけて良く噛んで食べます。

けっこうお腹が膨れますが、ここからが重要。

ご飯を食べてください。パンでもいいですが、その日のその時間に食べる予定だった

ご飯を食べます。ですが、すでにお腹が膨れているはずなので量は通常の半分程度で

済ませられます。可能なら１／３でもいいです。

腹八分より少し多めに食べたと思う位が幸せです。

その後はあったかい濃い目のお茶をたっぷり飲みます。カテキン効果を期待です！ｗ

これを、極力毎食こなします。

昼食が外食で無理な場合、これは仕方ないですが、カロリーには気をつけます。


これから、キャベツや白菜が旬です。キャベツはサラダで、白菜は水炊き風で

水菜もいいですね。他にも根菜類が美味しい季節です。

極力、旬なものを地産地消で頂くと、ダイエットも近道できる気がしてます。





と、考えていたら、妙に「タラバガニ」が食べたくなったｗ

ダイエット中であっても我慢はいけません。

食べ過ぎに注意すれば、タラバの足１本くらいはどうということありません。

ということで、そろそろカニ足かカニ爪でいいので食べたいですよ！！＞奥さん





ちなみに、現時点で体重１ｋｇ、体脂肪率が５％も減っています！！