最近は、へこんでばかりなので、たまには話題変えます。

最近は、飽食の時代ですね。

お惣菜や　お弁当に　宅配。

コンビにでは、夜中でも食べ物が手に入ります。

でも、妊婦さんや授乳中のママさんたちに、是非考えていただきたいです。

日本食のよさと大切さを。

ま→　豆

ご→　ゴマ（血行をよくするビタミンEが豊富）

は→　わかめなどの海藻類

　　　　（わかめ、ひじき、モズク、昆布などには、コレステロール値をさげます）

や→　旬の野菜

　　　　（食物繊維をとります。根菜類はカラダを暖めます）

さ→　魚

　　　　（青魚はEPA・DHAがとれコレステロール値を下げる。血栓を予防）

し→　しいたけ（きのこ類）

い→　イモ類

そう、この食材は、「和食」ですね。

お肉もダメとは言いません。

豚肉は、疲労回復のビタミンBがとれます

最近の、うちは、和食中心です。

お魚の煮付けや焼き物、ひじきの煮物、きんぴらごぼう、切り干し大根の煮物なんかが多いです。

ウチのヤツが「お肉は～？」「ピザたべたいなぁ～～」と、泣き声が

そろそろ、たまにはお肉を出しますよ

でもねっ。

アナタの妊婦さん並のお腹が心配で、食生活変えているんですけど

頑張って、お弁当も作っているんですけど～～～

ウチのは、もともと偏食気味なので、何か気に入った料理があると

「アレがいいな～、また作って～～」と、お願い攻撃をします。

なもんで、カレー三昧でしたから

私が、大いに反省しております。

さっ、妊婦さん、授乳中のママさん。一緒に頑張りましょう