新年になりましたが、昨年末に大掃除の一環で、家の前の道路の側溝を
高圧洗浄機で洗浄しました。その際に、細かい砂の様な汚泥を集めて袋に回収しました。
概ね想定はしていましたが。。。
驚愕？（大げさ?）な結果が・・・・
それは、２マイクロシーベルトを超える値が・・・・
その様子は、
こちらの動画で
完全防備のN100マスク、手袋、防護服（実は、クリーンスーツ）で
作業に挑んだ甲斐があったかもしれません。
この後、役場に電話して、この汚泥を回収してもらいましたが、
お役所なので、困惑しているようすでした。
行政はどこも、親身な住民サービスほど遠い？かもしれません。
除染計画もまだ、具体化したものはないとのことで。。。。
これが、現実ですね。
注意：上記の線量計の値は、厳密に校正された値ではないので、正確さを保証するものでは、
ありません。でも、役場の線量計でも概ね同じ値を示してました。
新年早々、質量の高い話題で、恐縮です。
今年もよろしく。
今日も成田空港から出稼ぎです。
見慣れないペイントのＡＮＡ機が２機駐機してました。
よく見ると、例のＢ７８７ですね。
低燃費で、中型機なのに、大型機並みの航続距離がだせる機体のようです。
燃費は、747→777で30%off、777→787でも30%offだらか、
ジャンボ747の約半分なんですね。凄いですね！！
今日が香港行きの初フライトだったようです。
いつか乗ってみたいですね。
あいにくの雨の中、東京サマーランドで開催された第10回ACキャンピングカー・フェスティバル2011に参加してきました。参加といっても、体調ぜっ不調で、殆ど寝てました。（汗）
せっかくお会いできたアミティーズの方々、お話も殆ど出来ず、
ご心配をおかけしてしまい申し訳ありませんでした。
なんとか、体調も取り戻しつつありますが、次は、体調万全でお会い出来るように・・・
流石アミティーズ、参加車種では、一番多い集団（一番五月蝿い？）ではなかったでしょうか？（笑）
体調不調のため、写真すら殆どない状態で、ブログネタにもなりません。トホホ・・・・
でも、気を取り直して、何かネタをと探していたら、ＨＥＹさんのブログを見て発見！！
１６日の午後に第６回神奈川キャンピングカーフェアに行かれたようで、
その中で、Ｒｏｋｅｙ２さんから出展のあったアミティに目がとまりました。
それは、これです。（ＨＥＹさん、写真ありがとう！！）
窓エアコン設置、発電機収納、キーレス・・・ 発電機収納が興味ありますね。
問い合わせてみます。
歳が判るとういうか？気がついたら、なんと25年の歳月が過ぎてしまったのですね。
今、仕事でモントレーに来ていますが、ここに来たのは、なんと25年も前のことです。
でも、町並みも殆ど変わっていないような気がします。（実は記憶が殆どない（笑）
有名な水族館のある通りも、以前より人が多い？ような気もします。
とりあえず、取立ての牡蠣を食しました。うーん美味い！！
でも、もっと食べたくなってしまう。アカン・・・ ダイエットが・・・（笑）
東日本大震災から半年が過ぎ、電力使用制限令も解除されました。
そんな中、unicef主催の『子どもたちの3.11 ユニセフ東日本大震災報告写真展』が
東京の国際東京フォーラムで開催されていましたので、家族で行ってきました。
写真は、忠実にありのままの姿を写し出しますね。子供たちにも、何が起きたのかを
今一度、直視させたくて足を運びました。
そして、最初に目に飛び込んできたのが、なんと『鳴石』の文字！！！
うーん？ どこかで見覚え、聞き覚えが・・・
そう、陸前高田です。亡くなられた人々への追悼の願いと復興への気持ちが込められた七夕の山車です。
写真展ですので、あまり写真の転載をするわけにはいきませんが、
Upさせていただきました。（僅かばかりの寄付をした際に、頂いた
写真展の写真が掲載された小冊子がありますので、ご覧になりたい方は、
オフ会などでお声かけください。アミティに常備しておきます。）
「写真1枚1枚の向こうにあるそれぞれの大切な命と、
被災を乗り越えて生きる子供たちの姿、そして復興への希望を、
一人でも多くの方に感じていただければ幸いです。」
と、この小冊子の最初に記されています。
やはり、いろいろ考えさせられる写真ばかりでした。
子供たちも、凝視していました。
この写真展は、東京での開催は9月11日まででしたが、
今後、全国をまわるようです。
ダイエットのその3は、消費カロリーです。
結局、減量って、摂取カロリーより消費カロリーの方が高ければ、
余分に蓄えた脂肪などが減り、体重が減少します。
でも、ここでも気をつけなければいけないのが、
消費カロリーを上げないで、闇雲に摂取カロリーを下げると、
脂肪のみならず、筋肉まで落ちて、
安静時の消費カロリーである基礎代謝量が落ちてしまいます。
例えば、基礎代謝量が１８００kcal/日だった場合、
単に、摂取カロリーを１６００kcal/日にすると
－２００kcal／日になり、最初は確実に減量が始まります。
ここで、運動をしないでいると筋肉まで落ちて、
ベースとなる基礎代謝量が下がってしまい、継続的な減量が望めないばかりか、
リバウンドしやすい状態になります。体がエコモードになるんですよ（笑）。
そこで、基礎代謝量を保つまたは上げるには、適度な運動が
必要です。簡単に言えば、汗をかく有酸素運動をすることです。
もちろん、この運動により消費カロリーも増えます。
運動の仕方にも、ウンチクあります。
効率の良い脂肪の燃焼運動には、ちょっとしたコツがあります。
運動の最初は、必ずウォームアップを20分ぐらいしてから、
本格的な負荷をかけた運動をすることです。
例えば、ランニングの場合、安静時から開始すると、
約20分間は、スローペースで開始します。運動の最初から
負荷をかけると肝臓からグリコーゲンの持ち出しが起きて、疲労感がすぐにでます。
脂肪も殆ど燃焼されません。それに疲労感が強いと、継続した運動から挫折しやすいです。
ランニングの呼吸の吐息成分を分析すると、概ね20分後から窒素が増えるらしいです。
この窒素は、脂肪が燃焼された際に（アミノ酸から）でるものです。
つまり、脂肪の燃焼開始には、時間がかかるということです。
この脂肪燃焼促進をするには、アミノ酸（リジン・プロリン・アラニン・アルギニン）
などを積極的に摂取して、脂肪を分解するのに欠かせない
リパーゼという酵素を活性化し血中の遊離脂肪酸を増やします。
このとき適度な運動をすると脂肪が効率的に燃焼されるため、ダイエットに効果的です。
加えて基礎代謝を上げるには、有酸素運動の前に無酸素運動の筋肉トレーニングをして
筋肉を刺激して、筋肉量を増やすことです。ウエイトトレーニングなどで
少しずつ鍛えて増やすことですね。
ちょっとウンチクが難しくなりましたね？
結局、私が日々しているのは、
ジムでは、
１．器具によるウエイトトレーニング：20分ぐらい
２．トレッドミル（平均８～９ｋｍ/hぐらい）：60分
３．水泳（クロール）：400ｍ しばしば溺れかける(笑）
※３．は調子がいいときのみです。
出来るだけ毎日続けています。
既出のカロリズムによると、概ね2800kcal/日になります。
因みに、ご自慢のトレーニングシューズは、これです（笑）
ってなわけで、ダイエット話は、これにて完です。
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