寝言は寝て語れ (旧analyzer的独白)

体重を10%減らしたい

　BMI23.9を22へ近づける。そのために設定する目標は「体重-6kg」。期限は6月末までの3ヶ月間。とりあえず宣言してカレンダーに書き込んじゃう。逃げ道を断つんだ！

　スーツのズボンがきつい。ワイシャツがパンパンになった。ジーンズが辛くて着なくなった。顔がでっかくなった。からだが重くなった。お風呂でイスに座って前屈みになると腿におなかがさわるようになった。いくつも自覚症状はあったのに「いつでも体重は落とせる」と安易に考えていました。しかし落ちなくなっていたのです。やらねば。

　この3年で増量したものを削ぎ落とすために何をすればいいか。ストイックになり過ぎたら楽しくないし、お金をかけないで成し遂げたい。ひとつは余分なカロリー摂取を無理なく絶つ。もうひとつはエネルギー消費を考えること。このふたつを考えてみよう。

　だいたいどう考えても余分なのは、風呂あがりのビール。ビールを飲みながら何かを食べているもの。あげくの果てに、たまに寝る直前にラーメン食べたりもしてる。この習慣を見直そう。基本的には止めよう。でも全廃だと精神的にツライので半減しよう。夜食は禁止しよう。

　次は消費する方。無理な計画を立てても挫折するからなあ。
マイカー通勤をやめて自転車で行く？自転車がない。買うか？雨の日はバスか？・・・挫折する、きっと。やめよう。

　気候もよくなってきたので、降っていなかったら土日の朝はちゃんと1時間ウォーキングをしましょう。今までもやっていたけど、やったりやんなかったりだったから。筋肉をつけて基礎代謝をあげようという計画。ロデオボーイ2が楽して効果ありそうだけど安くないしなあ。だからこれはボツ。

　もうひとつ、毎日風呂上がりの体重をカレンダーにメモしよう。減って行くことを楽しみにします。増えたらちょっと反省しましょう。w　これで体重減るかい？


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