|
|
|
2007.07.05
カテゴリ：ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ
ミラクル☆シェイプ(2007/7/4深夜放送）より
グラビアアイドのウエストやせ対決！ 「ラブカップル」増田かおる VS 「キッチン！」辺見チヅコ ボディー・デザイナー：吉田尚弘 VS 深堀真由美 ともに２８才。お腹が気になる、２人とも見事な太鼓腹！ 今回の対決のルールはウエストの減り幅で勝負！ 現在のウエストから多く減らした方の勝ち。 そんな２人が挑むダイエット法は？ 料理が得意な増田は一流シェフ出身の吉田が教える おウチでできるダイエットイタリアンで食べて痩せる。 一方、楽してヤセたい辺見はゴロ寝で楽チンダイエット！ ヨガの本場インドで修行を積んだ深堀が 寝たままで出来るポーズを厳選。「寝ヨガ」でやせる！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ １０日目の測定 寝ヨガの辺見が１０日間で何とウエスト９・５センチもダウン！ 一方増田はマイナス５センチ。早くも４．５センチの差。 増田１１日目 出遅れた増田はダイエットイタリアンの新メニューを投入。 全粒粉とは小麦の胚芽や種皮などを取らずに丸ごと粉砕して粉にしたもの。 その小麦粉で作ったパスタは、 ビタミンやミネラルなどの栄養価がとっても高い。 これまでは、主食は玄米でまかなってきた増田。 ここからは大好きなパスタも食材として取り入れます！ 「夏野菜のオーガニックパスタ」 パスタのゆで時間は通常よりちょっと長めの９分。 ポイントは多めのお塩。後でパスタソース作りに活きてくる。 「夏野菜のオーガニックパスタ」 ※１人分 約３７９kcal 材料（２人分） ・全粒粉パスタ … １８０ｇ ・赤ピーマン … １/４個 ・黄ピーマン … １/４個 ・ぶなシメジ … １/４房 ・オリーブオイル … 大さじ1/４ ・塩・胡椒 … 適宜 【調理方法】 1.パスタを茹でる（茹で時間・・全粒粉の場合、少し長めの９分） ※なめて塩辛いくらいの多めの塩で茹でるのがポイント 2.パプリカ、しめじ、玉ねぎをオリーブオイルで炒める ※炒めた野菜にパスタの茹で汁を加えソースを作る 茹で汁の塩分・野菜のエキスで味付けは充分になります 3.隠し味にアンチョビペーストを入れて全体になじませる 辺見１１日目 一方、ゴロ寝でやせる辺見はボディーデザイナー深堀と共に公園へ。 この日の寝ヨガは・・・へびのポーズ。 「寝ヨガ」 「ヘビのポーズ」 ・うつぶせになり、つま先を床におき、ヒザを伸ばします ・脇をしめ、手のひらを胸の横におき、 ・息を吸いながらアゴを上げ、床から手を放します。そのまま呼吸を５回。 ※寝ヨガの呼吸は鼻から吸って、口から吐くのが基本。 この腹式呼吸で、横隔膜をしっかり動かして、お腹の筋肉を刺激できます。 深く呼吸し、意識は背中にすることで、女性が気になる背中のお肉に 効果が期待できます。 そして寝ヨガの後はなんと焼きそばとたこ焼きでランチ！ このぐーたらダイエットは飲みすぎていたビールを控える事と 寝る２時間前までに食事を終えることさえ守れば、 後はなにを食べてもＯＫなんです！ よく食べてごろごろ寝ヨガでやせる！これぞ、ぐーたらダイエット！ 増田 １５日目 一方、ダイエットイタリアンに励む増田は仕事で静岡、増田の実家。 増田がどうしても欲しかった金目鯛 白身魚は旬の野菜とも相性抜群。 しかも低カロリー高たんぱくと、ダイエットの味方なんです。 増田はこの白身魚を中心にダイエットイタリアンに励んでいる。 家に帰ると早速もらってきたキンメダイで料理を開始！！ ポイントは火をつけるのは、野菜・水を入れて、フタをしてからなんです。 こうして蒸し煮にすれば余分な油が抑えられ、低カロリーに！ 「白身魚の夏野菜ソース」 材料（２人分） ・白身魚 … ２切れ ・アスパラガス … ２本 ・長ねぎ … 1/4本 ・プチトマト … 5ヶ ・オリーブオイル … 小さじ1/３ ・塩・胡椒 … 適量 【調理方法】 1.アスパラガス、長ねぎを小口切りにし、プチトマトを1/4に切る 2.切り身の両面に塩・胡椒をしてフライパンに入れる 3.切った野菜と約１カップの水（魚が浸る位）を加え、フタをして火にかける。 （目安は５分） 4.魚に火が通ったら先に取り出し、残った煮汁を煮詰め、 オリーブオイルを加え、塩・胡椒で味を整えて魚にかける。 ※油で炒めず、蒸し煮にすることで低カロリーに。 増田 １５日目 ダイエットイタリアンで痩せる増田。 この日は石段でエクササイズ 増田のダイエットは食べるだけじゃあ、ありません。 コチラは名づけて、ぽんぽん体操 増田はこのぽんぽん体操とダイエットイタリアンの合わせワザで痩せる！ 「ぽんぽん体操」 ・脚を肩幅に開き、上体を横に倒しながら膝をひじの位置まで引き上げる。 ・膝を腰の位置までしっかりと引き上げ、もう一方の手を縮んだわき腹に添える事で ・わき腹の収縮を意識する。 ※ 体が前かがみにならないよう注意。 ※１５回３セットを目標に。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ２０日目途中経過の測定 １０日目では辺見が４．５センチ差でリード！ その辺見、果たして寝ヨガの成果は！？ ウエスト７２・５センチ！２０日間で１２．５センチのダウン！ まだまだ寝ヨガパワーは継続中！ 続いて追う立場の増田。果たしてダイエットイタリアンの効果はいかに！？ ウエスト７０センチ！２０日間で９・５センチダウン！ この１０日間では辺見を上回る４．５センチダウンです！ その差は２．５センチと縮まり、いよいよ勝負の行方はわからなくなった！ 恋に生きる増田がダイエットイタリアンで勝つのか！？ ぐうたらダイエット、寝ヨガの辺見が逃げ切るのか！？ ハイレベルな女の闘い！果たして勝負の行方は！？ 最終計測でとんでもない記録が！！ 増田、ダイエットイタリアンでこの太鼓っ腹は ３０日間でウエストを１４センチもダウンさせた増田。 最後の１０日間でさらに４センチ絞り込んできました。 あんなに食べていたのに、なんと体重も５キロ減っています！ 辺見。２８歳とは思えなかったこのカラダは寝ヨガでどこまで変わった？ ウエストは驚異の２１センチダウン！ しかも体重７．７キロダウンは、 ミラクルシェイプの女性記録となりました！ お見事！勝者のキッチン辺見！ 後日、キッチンのプロフィール写真の撮影へ。 ５年振りに着るという水着を前に真剣な２人。     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.07.05 20:55:36
コメント(0) | コメントを書く
[ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ] カテゴリの最新記事
|
|||||||||
