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「泳げるようになるためのワンポイントアドバイス」

005　ノーブレクロール

　　・004の要領でけ伸びキックをします。（キックは手を掻いている間、ずっと行い
　　　ます。）

　　・片方の腕は前に伸ばしたまま、もう片方の手のひらでしっかり水を感じながら腕
　　　を動かします。ここではできるだけ腕を伸ばしたまま身体（胴体）の下を通し、
　　　太ももの横まで水を運びます。肘から引っ張ってしまうと水を掻くことができな
　　　いので、ゆっくり確実に行いましょう。

　　・手の指は自然に伸ばし、指と指の間にすき間が少し開いているくらいの方がいい
　　　でしょう。

　　・太ももの横まで掻いたら、親指で太ももを触りながら肩を大きく開き、腕をねじ
　　　った状態で肘を伸ばしたまま大きく回します。ここでは肩を開く（ローリング）
　　　動作を覚えて頂くために、手首を返して手のひらが下（外）向きにならないよう
　　　に注意しましょう。水から手を抜いた時、手のひらはうしろ向きです。肩を上手
　　　く開くことができない人は、腰から回してみましょう。

　　・回してきた手を前方に戻してきた時、前方に伸ばしている手の甲（親指）と回し
　　　てきた腕の手の甲（親指）が当たるようできればＯＫです。片方の手のかき（ス
　　　トローク）が終了したら（前に手が戻ってきたら）反対の手を掻きます。このよ
　　　うに片方の腕を前に伸ばしたまま、クロールを泳ぐことを“手合わせクロール”
　　　又は“キャッチアップクロール”ともいいます。


　　“身体がクネクネしないように気をつけましょう！”




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