フラメンコ独特の動きといえば

マノと呼ばれる手の動きです。





手首をしなやかに外回し、内回しと動かす動作は

慣れるまで時間がかかります。

今日は手首の柔軟について

ご紹介します。



●ストレッチのポイント

呼吸はとても大切です。

息を吐くとき、筋肉は伸びやすく

息を吸うとき、筋肉は収縮することを

覚えてください。

ストレッチするとき

鼻から息を深く吸ってお腹を膨らませ

口から息をゆっくり吐きましょう。


★前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）



肘を伸ばしたまま

伸ばしたい手を地面と平行になるようにあげ

逆の手で手の平を持ち

手前にゆっくり引っ張り

赤い斜面の前腕屈筋群をよく伸ばしてください。


この筋肉は、手首を曲げたり

指を曲げたりするのに必要なところなので

フラメンコ独特のしなやかな動きを目指す人は

是非入念なストレッチをおすすめします。




★前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）



伸ばしたい手の甲を上にして

地面と平行になるように伸ばし

逆の手で手の甲をつかみ

ゆっくり手前に引っ張りましょう。

この前腕伸筋群は

１０の筋肉から成り立っていて

それぞれの役割ごとにストレットもできます。


まずは、上記２点のストレッチを入念にすることで

手首や指先の動きがスムーズにいきますので

毎日してください。


それでは、また明日！


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