足を打っていて膝が痛い！という人

足首は歪んでいませんか？


膝が痛い

腰が痛い

などの原因は

歪んだ身体

間違ったフォームで踊る

ことがあげられます。



★　故障から身体を守るために　★

-正しい身体の使い方その2-

■「回内足」■

膝がよく痛む人は、足首の関節が歪んでいることが多いです。

足首のゆがみとは「回内足」「回外足」のことを言います。




回内足とは、土踏まずのアーチが下がり、

足首が内側に傾いた状態をいいます。


回外足は回内足の逆で、足首が外側に傾いた状態です。


O脚の人は回内足、X脚の人は回外足の傾向が強く

下半身だけでなく姿勢全体に悪い影響を与えます。


過度の回内は、 足底腱膜炎、外反母趾、膝の痛み、

腰の痛みなど、さまざまな痛みを引き起こします。


●タコンを打つ時●



タコンはまっすぐあげて

まっすぐ下ろしてください。




O脚で回内足の人は、このように

外側にタコンがあがってしまい

膝を痛める原因になる上

ペソ（重み）のある良い音もだせません。



足を打っていて膝が痛いという人は

一度打ち方や立ち方を見直してください。



実を言いますと

私も昔はひどいO脚の回内足でした。


本当です。


膝の痛みや捻挫など故障が多かったので

解剖学など勉強して肉体改造をしました。

直るのに約１０年くらいかかりましたが・・。


今では、O脚の面影が少し残るぐらいで

随分と足のラインが変わりました。


ですから、歪んだ体もある程度のところまで

自分で改善することができます。


※ただし、過度の回内の人は整体など病院治療をお勧めします。


改善するには

正しい身体の使い方を心がけてください。


レッスンでの対策：

回内足の人は股関節も内側にはいり

骨盤が前側に傾斜していますから

骨盤をまっすぐ立て股関節を外旋し

足首が内側に傾かないようフォームを改善しましょう。


日常の対策：

足の変形を修正するように、靴の土踏まずを盛り上げて、

骨の傾きを直してください。

私もこれをして、良くなったと思います。

また、足を組むと腰が歪みます。

ソファーで横寝しながらテレビを見るなど

歪んだ姿勢は絶対に良くないので

日常生活の姿勢で問題がないか

見直しをしてください。



それでは、また明日！




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