今日は雨予報でしたが。
夕方になると夜中まではぽっかり雨マークが消えていました。
これは自転車に乗れと言う神のお告げかと思い、今日も走りに行ってしまいました。
久々に3日連ちゃんで走ってしまいました。
その結果今週は230kmも走ってしまいました。
頑張っちゃった!!
で、今日なんですが。
昨日よりずっと良い感じに走れました。
最大の要因は気温なんですが、
21度ぐらいで久々に自転車に乗るには最適の気温でした。
ですので、補給も自宅から持参したアクエリアス1本のみで済みました。
なにせ3日連続なので、あまり無理をしない様に前半はのんびりと走りました。
中盤から後半にかけては脚も回ってきて200wを意識して走る事が出来ました。
どうやらケイデンス90をちょっと越えた辺りにスイートスポットみたな物がある様です。
そこにはまると割とスムーズに200w以上を維持出来ます。
しかし、向かい風や登り坂などケイデンスが上手く保てないとたちまちワット数が落ちてしまいます。
もう少しそのスイートスポットらしき回転域を広げられると良いなと思い、後半はちょっとギアを重めにしてケイデンス80ぐらいで200w以上を維持出来る様意識してみました。
ともあれ、今日は気持ち良く走ってこれたので満足です。
やはり最初に頑張りすぎて後半ダメダメになると帰ってからの疲労も大きいですし、練習効果も低い気がします。
峠も同じですが最初は抑えて後半に出し切る走りが身に着くと良いなと思います。
明日からはいよいよ本当に自転車からはしばらく離れます。
次に乗れるのは来週の土曜かな?
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最終更新日
2014年08月10日 08時23分32秒
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