ブログを作る※無料・簡単アフィリ
ブログトップ
| 楽天市場
|
|
ブログを作る※無料・簡単アフィリ
ブログトップ
| 楽天市場
|
|
| ホーム | 日記 | プロフィール | オークション | 掲示板 | ブックマーク | お買い物一覧 |
|
引退のあとさき [全16件]
昨年の4月頃から右の大腿部（ハムストリングす）の違和感と約１ケ月遅れて足の裏に痺れに似た違和感がきかした。 大腿部の時にU整形外科では、レントゲンでは写らないからとMRIを撮った結果 腰部脊柱管狭窄症と診断されたのです。 それから約６ケ月は牽引を続け、足の裏が痺れると循環障害改善薬を服用しました。 でも8ケ月以上経過しても何の変化もありませんでした。 ところが先日ネットで調べたところこんな記事を見つけたのです。 腰痛を解消したい、予防したいと思っている人におすすめのストレッチは、実はお尻の付近にある、 大殿筋とハムストリングのストレッチだということを知っている人は少ないと思います。 通常の歩行では、大殿筋が特に使われ、階段の登り降りでは中殿筋が使われます。 このように骨盤のサスペンションにもなっているお尻の部分の筋肉をゆるめてあげることで、歩行のバランスも取れます。またハムストリングが硬いと骨盤の動きを制限してしまうため、ハムストリングが慢性的に張っていると、 尻→腰→背中→首というように連鎖的に各部位に悪影響を及ぼしかねません。 じつはこの記事をプリントアウトして、かかりつけの接骨院の先生に見て貰ったのです。 先生は十分に考えられるとのご意見でした。 ようするに腰痛が原因ではなく、 凝り固まったハムストリンクの筋肉で血流が悪くなっていたのです。 ようするに腰痛は結果だったのです。 思えば、20年近くしていたバドミントンで大腿部はムキムキ状態になってたのです。 昨年までは、バスは1駅手前で降て歩く、地下鉄など駅のエスカレーターは絶対に乗らず階段を利用してました。 しかも夕方にはジョギングやウォーキングが日課になってました。 今となってはこの筋力アップが裏目に出たようで、 今は筋肉のほぐしに全力を尽くしています。
机の片隅に置いてあった昨年の手帳をペラペラとめくっていてビックリしました。 昨年の今頃はほとんど毎日のようにジョギングやウォーキングをしてたのです。 その時間も歩く時は60分、で6000歩、走る時は20分～30分と書いてありました。 足の裏と大腿部の裏側に違和感を感じたのは昨年の3月頃でしたが、歩くのも走るのも全く支障がなかったように思います。 かかりつけの整形外科の先生から「レントゲンでは異状はないから」と島津メディカルでMRIを撮ってもらったのが7月でした。 その結果、MRIの映像で腰部脊柱管狭窄症と診断されたのです。 その時は「腰なんか痛くも痒くもないのに」と思ったほどでした。 その頃でもジョギングとウォーキングは日課でした。 「腰が悪いのなら泳ぐのが良い」そんなことを聞いて8月からプール通いを始めたのです。 腰はそんなに悪くなかったのですが、足の裏と大腿部の裏側の違和感は少しも改善されませんでした。 原因が腰痛だから腰痛を治せば、 「足の裏も大腿部の裏側も治る」自分でもそう思ったし、接骨院でも整骨院でも同じことを云うのです。 腰部脊柱管狭窄症だったら「間欠は行」という症状で歩行困難となるそうなんです。 最近は寒いのでウォーキングはあまりしてませんが、20～30分ぐらいなら普通に歩けます。 でも1年前のように軽々しくは歩けません!! 最近は、ふくらはぎにも違和感を感じています。 もうとても山へ登るような気持ちになれません、途中でとんでもないことが起きるのでは？ 全くマイナス思考になってます。 それでも必ず治してみせると云う気持ちも大いにあります。 水泳も良いけれど、ゆっくりと歩くのも良いと健康雑誌に載ってました。 そういえば最近、2冊も健康雑誌を買ってしまいました。 たまに会う人からは「良い顔色をしてますね」とよく云われます。内科のお医者さんからも云われました。 もしかしたら仕事からのストレスかも知れない。 仕事は2月いっぱいで止めるので、ストレスが原因なら そんな希望を持っています。
今日は雨降りの予報が出てましたが良い方に外れました。 朝食中に電話が鳴って新聞を読んでるヒマもありませんでした。 今月いっぱいで廃業することになってるので、別にそんなに頑張る必要もないのですが、長い間お世話になった取引先ですから最後まで面倒をみようと心に決めています。 そんなワケで午後3時ぐらいまで忙しい週明けでした。 一息ついてパソコンを覗いていたら、又電話が入り仕事です最近では珍しいことですけど夕方まで頑張りました。 普段は4時に終わってプールへ行くのですが、行くと４日連続になるので休むことに決めました。 本当は昨日の「ターン教室」でクイックターンが2.3回出来たので今日はどうしても行きたかったのです。 明日はプールが休みなので、せっかく覚えかけた技術を忘れてしまいそうで不安でした。 先日決めた「1日の運動メニュー」も ウォーキング、自転車、水泳も実行できませんでした。 せめてストレッチだけでもしときましょう!!
立春になったトタンに寒さが止まったような今日の天気でした。 土曜日は午前中にプールで「クロール中級」の講習会があるので早めに起きて行って来ました。 プールへ到着したのは１０時を過ぎた頃でしたが、こんな時間に帰る人が居るのにビックリしました。 ２往復ほど水中ウオーキングをしてたら、講習の時間になったので２コースへ集まりました。生徒の人数を数えてみたら男性が３名で女性が１２名。 プールに来るようになってから、女性に囲まれても恥ずかしく感じない免疫が出来ました。 コーチのアドバイスはコンビネーションのストロークは出来ているので、あと太ももの使い方だそうでした。やはり肉離れの後遺症で太ももとふくらはぎはスムーズには使えません!! 講習が終わってから１１時半までクロールで６本ほど泳いでおき、 帰りにI整骨院へ寄ってマッサージを受けて来ました。  ２時過ぎに家に帰ってから昼食をして直ぐに 北野天満宮へ梅の開花の偵察に行って来ました。 今年は寒過ぎるせいで開花はかなり遅れています。 それでも駐車場にはナゴヤNOの観光バスが入ってました。 大きな駐車場はガラガラでしたが、 このバスツアーのお客さん達には気の毒なような気がしました。 いつ頃申し込まれたのでしょうか、その代わり本殿の前も空いていたのでお願い事はゆっくり出来たと思います。
今日の京都の最高気温は２度でした。 本当に今年の寒さはキツイです。秋田県の温泉で雪崩が発生し犠牲者がでました。 人間の運命て全く判らないものですけど、家の中に居るかぎり災難に遭う確率は少ないと思います。 今年も２月に入って明日は「節分」です。節分といってもいつの間にやら豆撒きはしなくなりましたが、たしか年より１個おおく豆を食べるのでしたけど、 今は歯の治療中なのでそんなに沢山は食べられません(｡＞0＜｡) 今週はプールへは月曜日に行ったきりでサボってます。この寒さでは家から出るだけでも勇気が要ります。 今日は午前中と午後に仕事が入ってきて合計３口こなりましたが、仕事をすると腰に悪いように思います。 あとなんにち経てば自由な身分になれるのか指折り数えてる毎日です。 新聞の広告欄に健康雑誌「夢21の３月号」に腰痛の特集が載ってたので買ってきました。 夜のヒマつぶしに読みます。 この廃業までしなければならなくなった腰痛の正体を知りたいからです。 整形外科は腰部背柱管狭窄症だと診断しましたが、どうしても信用できないのです。 医者には頼らずにストレッチみたいな自力整体で治ったよいなあと思ってます。 お尻と足の裏の違和感が1番気になるのですが、原因は腰からだと決め付けられています。 でもこの症状が出だしたのは、昨年の４月頃だったのですが、 その時点では腰は大丈夫だったしバドミントンも出来てました。 整骨院の先生がバドは止めておいた方がよいだろうと云うので止めたのですが、 今でも出来る自信はあります。 でも腰をかばってやれば勝てないだろうし、相手にもペアにも嫌がられると思うから止めたのです。 その点、水泳なら誰に迷惑もかからないので余計な心配をせずにすみます。 その水泳も1000メートルは泳げますし、陸上のウォーキングでも5キロぐらいなら歩けます。 そんな元気な腰部脊柱管狭窄症の患者なんか居ないと思います。 腰痛にならなかったらプールへ行くなんて考えをしなかったのですから、 考えようでは腰痛になってよかったと思っています。
今日は週明けで2口も仕事が入りました。 やはりヒマよりは忙しい方が生き甲斐を感じます。 お昼過ぎに得意先の部長さんからデンワがあり、お話がしたいとのことでした。 約束の2時に伺ったら案の定「廃業を思い留まってくれませんか」だった。 廃業までやっとあと1ケ月になったのに!! 「もう年だし、身体のあちらこちらがガタガタになってますから」 腰部脊柱管狭窄症からくる、腰痛や下半身や足の裏の痺れなどを詳しく説明して 了解をして頂きました。 これで晴れて自由の身になれるのですが、得意先にしてみれば大変なことなんです。 今の仕事を出来る人は京都に居なくなるのです。 でも大阪には同業者が居るので、そこで仕入れて貰うように話をまとめて帰ってきました。 夕方になったのでプールへ出かけました。 5時前に到着したので水中ウォーキングを3往復してから、泳ぐコースへ行きました。 時計を見るとちょうど5時でした。 50Mをクロールで3本泳ぎ終わった時に仲間が、ジムからやって来ました。 水泳仲間とはだいたい5時前後に会う約束になっているのです。 今日は４人が揃いました。 25Mまで泳ぎついてプールの隅で雑談を少しして順番に5M間隔で又泳ぎます。 この繰り返しで３０分ほどしたら、ひとり帰り、２人帰って行きます。 自分は６０分をノルマにしてるので６時まで泳いで風呂に入って帰ってきました。 距離もタイムも計ってませんが、50Mを１０本～１２．３本ぐらいだったと思います。 大体でトータルで500Mを過ぎると呼吸が整ってきて、あとはなんぼでも泳げるのですが、 「身体にとって無理」してるに決まってるので、時計を見て６０分以上は泳がないことに決めています。
ふつう１と月といえばアッという間に過ぎるものだが今年の１月は長く感じたがあと明日と明後日で終わりである。 平野神社では毎最終日曜日に「ひょっこりひょうたん島復興支援コンサート」 が開催されることになって今日がその初日なので１１時過ぎに覗きに行ってきた。  なるほど神門にはポスターが貼ってあったが人の気配がしなかった。 会場の参集所へ行ってみたが、 靴が数足並んでいただけだった。 たしかに岩手県のひょうたん島は津波の被害に遭ったそうだが、 あの大震災から間もなく１年。被災地はこの寒さと復旧の遅れで大変だろうけど、 同情はするけれど、いざ募金となるとそうは人は動かないように思った。 今日はプールで「スタート＆ターン」の教室がある日だけど、 平野神社と天神さんを廻って帰ってきたらテレビで大阪女子マラソンの中継をしていたので 釘付けになってしまった。 今回は福士選手以外に有力選手が出てなかったけど、 レースは天満屋の２４歳の重友梨佐選手がトップに躍り出てそのままゴールインした。 記録(２時間２３分２２秒)も立派なものだったのでロンドン行きは当確だろう。 夜は退屈なので大河ドラマでも観るしか仕方ないが、 今度の「平清盛」は全体に暗くて汚い感じがする。視聴率は宣伝ほど上がらないだろう!! ドラマといえば朝ドラの「カーネーション」はけっこう楽しくて欠かさず観ている。 あのドラマの魅力は主役のオノマチと脇役の演技にあるのだと思うけど、 ３月からヒロイン小原糸子役が尾野から夏木マリに代わるそうだ。 もっともオノマチはまだ３０才だからフケ役は似合わないかも知れないが、 女優ならそれくらいの変装は出来ると思う。 NHKも番組がヒットしてるからヒロインの交代ぐらいで視聴率は落ちないと思ってるのだろうけどそれを慢心というのだ。 ｜一覧｜ |
|
Powered By
 |
