続きは、球場で。

今日も1日、真鍮の細かい粉塵にむせながら仕事して、定時に終わってとっとと帰って、ジョギング。
先日歩きに歩いた豊平川河川敷のサイクリングロードをのんびり走ってみた。

思えばジョギングを始めた頃は、まず豊平川にたどり着くことすらできなかった。
それが今では、豊平川までは普通に行けるとして、そこから何本目の橋で折り返すかが思案のしどころになっている。

なんだかんだで体力ついてるんだなー。

今日はゆっくりのんびり、長い時間走ることを心がけていたんだけど、日が沈んで暗くなってくるとどうしても速く走ろうとしてしまう。
なので、脳内ペースメーカーとして、頭の中で『およげ！たいやきくん』を歌いながら走っていた。



子供の頃はそんなに深く考えなかったけど、大人になった今聞く（っていうか、思い出しながら頭の中で歌う）と、空腹に耐えかねて釣り針に食いついてしまって、どんなにもがいても針がのどから取れない、ってなった時のたいやきくんの絶望は如何ばかりか…とか考えてしまって、なんだか暗い気持ちになってしまった。

ていうか海水でふやけたたいやき食うなよ見知らぬおじさん…

ほかにこのぐらいのテンポで、頭の中で繰り返し歌っても暗い気持ちにならない歌ないかな。
3、40年前ぐらいの子供向けの歌って、大人になった今聞くと意外と「…えっ」てなるよね。

頭の中の音楽ファイルの中からいいペースメーカーがないか探しながら走っていたら、結局ロッキーのテーマが流れ始めちゃって、ちょっと（1kmあたり1分半ぐらい）スピードが上がってしまった。
速く走って短時間でばててしまうと脂肪が燃えないうちに運動をやめてしまうことになるので、スピードは抑えたかったんだけど…なかなかうまくいかないな。

参考にしている金哲彦さんの本によると、脂肪を燃やすのに効果的なスローランというのは、1時間を8分から9分ぐらいのペースで走ることらしいのでそのペースで走りたいんだけど、何も意識しないで適当に走っていると、だいたい1kmを6分台後半から7分台半ばぐらいのスピードになっている。

メトロノーム的なものを買った方がいいのかしらねぇ。



■ 本日のRUN
　距離：8.86km
　時間：62分48秒
　消費カロリー：506kcal（アイスクリーム2.9個分）
　平均LAP：07'04"/km
　平均速度：8.4km/h
　Ex活動量：9.4Ex
　※階段昇降3か所含む