食事についてーその２－

2006年03月29日

昨日に引き続き食事の話です。
まず大事なのは自分の基礎代謝量を知る事。
それで一日の摂取カロリーの目安を出します。
それに運動や家事、通勤など動いた分の計算を
概算で行い一日の上限を出します。
私は朝が少なめなのでお昼に命を燃やしてます。
昼が一番カロリーの比重を高くしています。
夕食のあとはカロリー消費が難しくなるし
寝てしまったらますます悪くなるので。。。
寝る前3時間はやはり何も食べないことを
お薦めします。
できれば倖田くみさんダイエットみたいに
夜6時以降食べないダイエットをすると
体重の落ちはかなりいいですよ♪
ただあまり空腹のストレスになるようだったら
やめたほうがいいかもです。

そんな私は今日ダイエットを始めてお初のラーメン摂取。
体重は1kg以上増加という恐ろしい事態を招いてしまいました。
こういう日は夜でも踏み台昇降や半身浴をして
頑張ります。
その日のカロリーその日のうちに。
そんなカロリー計算のお役立ちアイテムは
やっぱり食品成分表。
今はいろいろなものが出てるので読むだけでも
勉強になるし面白いですよ♪

基礎代謝量の計算はこちらで簡単にできますよ。。。。
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最終更新日 2006年03月29日 22時56分12秒
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