食事について～噛み噛みダイエット～

2006年04月04日

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テーマ：私流ダイエット(9)

カテゴリ：ダイエット＆ビューティー

食べるの大好き。でも痩せたいという方におすすめ。
方法は簡単

１.食べるときにゆっくりよく噛んで食べる。
２.最低20分以上食事に時間をかける。

早食い傾向の人は太りやすいです

私もダイエットを始めるまではばくばく食べていました。
でもダイエットをはじめてから少ない量で満足するために
よーく噛んで味わうようになったら少量でも満腹感が
得られるようになりました

最初はつい早食いになってしまっていたので一口ずつ
箸を置いて手を休めるようにして20～30分かけて
食べました。特に夕食時はおすすめ。
満腹感が感じられたらいっぱい食べた～って気もしますよね。
これは満腹中枢が信号を出すのが食後30分くらい経ってからと
いう人間の脳の働きに作用するもので早く食べてしまうと
食べ過ぎてからおなかいっぱいサインが出てしまうということです。
食べ方一つでもダイエットできるので是非みなさん試してみてください

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最終更新日 2006年04月04日 10時11分28秒
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