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セカンドステージライフ            ーちきゅうの散歩ー

nik-oへのたより
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2017.02.20
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ほぼ毎日
スポーツクラブへ通っている

体を鍛える為と言うよりは
健康管理のため

メタボ体型になった自分が
これ以上メタボにならないようにする為

である

従って
メニューも

6キロのスピードで30分歩行(約3500歩)
計100回の腹筋(連続は無理)
15分の上半身の筋トレ
15分のマット上での柔軟運動
終わってかけ流しのお風呂でリラックス

無理のない運動で
延べ90分コース

何よりも
継続することを目標に



そんな私
冬に体重が増えて
慌てて紙に間食はしないなどと書いて
ちょっとダイエットしているが

今日は始めてちょうど一週間目

体重を量ったら
なんと目標マイナス3キロに対して
マイナス1.8キロ

まずまずの成果である

やはり間食と
もうひと口、を控えた効果と思う

始めた最初は
冷蔵庫の前に行っては扉を開け
あきらめて戻って来る事を
何度もやっていたが

それも無くなった

大笑い大笑い





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最終更新日  2017.02.20 21:51:00
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