あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　日曜日はいつものSPADEACEチーム練、しかし今日は主力が実業団やチャレンジ参戦
のため不在で比較的穏やかな展開。　それでもＥ３選手を中心に１０名程度が集まる。


今日は一斉スタート、最初からペースが速い！　ウォームアップをかねている私は
結構キツイ、Ｅ３とはいえ実業団選手のスピードとローテーションはすばらしい。
私もキツイ中でローテーを回して、いつもの１５％越え激坂区間へ突入、私はいつも
通りシッティングでのぼる、スタンディングだとここは何とか上れても、次のデイトナ
本社前までの５％の坂はもたない。　全員が激坂制覇、やはりその後の５％に残れた
のは私を含めて4名のみ、その後の信号待ちで2名合流してローテーをこなす。
しかし主力が居ないのでペースは淡々としたものになってしまう、試しに緩い坂で
踏んでみると2,3人が切れていった。　三倉の坂は3人で上る（私、Ｓ木さん、Ｈ田さん）
Ｈ田さんは富士山のあざみラインＨＣでも上位に入れる実力者（まだ調整中？）
頂上はＳ木さん、Ｈ田さん、私の順番で、少し戻って後続を待つ、その後のダウンヒル
区間は久々完全ドライで気持ち良く下れた。　最後の上りの峰小屋の坂（途中１０％）は
早めに仕掛けるも、Ｓ木さんが早い！途中までフロントアウターのまま！　斜度が緩くなる
所でＨ田さんにも交わされるが、ここでシフトアップして踏ん張り、Ｈ田さんを捕らえ
更にＳ木さんを追走、頂上までに追いつくつもりだったが２車身差で負けた。
続いての平坦区間はやはり主力不在で鬼引きは無く、淡々とこなす（それでも結構いいペース）
今回のチーム練では上りは結構出し切れたが平坦区間はもう一つだった。

データ：
距離５２ｋｍ　1160kJ　AvePower191W　Avecadence79rpm　Ave心拍167拍
AveSpeed31.6km/h
少し足りない量でだが、大会前の週なので強度は上げたつもり。

＜チーム練のSTART/GOLE　天竜浜名湖鉄道二俣駅前の桜も綺麗に満開です＞