あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今週末も大会あるので、ボリュームは下げても強度はそのままで

７月１０日(月）メニュー　メディオ（Ｌ４）260Ｗ以上１０分２回
　１回目：　
　　Average Speed (kph):36.7
　　Average Power (watts):267（4.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):167
　　Average Cadence (rpm):92
　　※最後の60秒は上げて終わり
　　　　Average Speed (kph):40
　　　　Average Power (watts):291（4.9W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):176
　　　　Average Cadence (rpm):89

　　2回目は掛からず断念、昨日の大会のインターバル６００Ｗ以上
　　15回＋20回の疲労が抜けていない感じ、無理をせずに。

７月１１日　メニュー　ソリア（Ｌ５）310Ｗ以上3分2回
　１回目：　
　　Average Speed (kph):39.6
　　Average Power (watts):312（5,2W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):167
　　Average Cadence (rpm):89
　２回目：
　　Average Speed (kph):40.1
　　Average Power (watts):314（5.2W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):172
　　Average Cadence (rpm):89
　　　※最後の30秒は
　　　　　Average Power (watts):330（5.5W/kg)
　　　　　MAX Power (watts):353（5.9W/kg)

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