あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

木曜日：ソリア2分３３０W以上　3回
　　1回目　
　　　　Average Speed (kph):41.2
　　　　Average Power (watts):336（5.6W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):92
　　　　Average Heart Rate (bpm):167
2回目　
　　　　Average Speed (kph):41.6
　　　　Average Power (watts):335（5.6W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):93
　　　　Average Heart Rate (bpm):170
3回目　
　　　　Average Speed (kph):42.4
　　　　Average Power (watts):339（5.7W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):88
　　　　Average Heart Rate (bpm):166
※三回目は75秒でダウン、疲れが溜まって来た。

金曜日：
　　ロードで朝練、スプリントのインターバル
　メンバーはいつものシルベストの同僚Ｈたさん、同僚のＹ山さん
　コースもいつもの1周４ｋｍほどの田舎道。

　１周目：（スプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):36.5
　　　　Average Power (watts):260（4.3W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):83
　　　　MAX　Power (watts):584（9.7W/kg)
　２周目：（スプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):35.5
　　　　Average Power (watts):259（4.3W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):79
　　　　MAX　Power (watts):782（13.0W/kg)
　３周目：（スプリント区間のみ）
　　　　Average Speed (kph):35.8
　　　　Average Power (watts):265（4.4W/kg)
　　　　Average Cadence (rpm):77
　　　　MAX　Power (watts):700（11.6W/kg)
　　※今日は辛かった、1周目から脚パン状態で切れてしまった
　　　2周目付き位置限界で、最後のスプリントは指された
　　　3周目は他の2人が疲れたところで抜くことが出来た感じ。
　　　30分ほどの仕事前のもがき合いだが、結構脚には
　　　きている。　週2回ほど続けていく予定。