あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

今日は久々フレックスで早々に帰宅のはずが、息子から
迎えに来てメール入るそれも自宅から５０ｋｍも先・・・

結局ゆっくりは出来ず慌しくトレーニング。
今日はメニューをしっかりこなすことにするぞっ！
ソリア（Ｌ５）３３０Ｗ以上２分３回　（Ｌ６）３８０Ｗ１分１回

ソリア（Ｌ５）１回目２分
　　　　Average Speed (kph):43.2
　　　　Average Power (watts):327（5.5W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):168
　　　　Average Cadence (rpm):89

ソリア（Ｌ５）２回目２分
　　　　Average Speed (kph):45.0
　　　　Average Power (watts):330（5.5W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):172
　　　　Average Cadence (rpm):94

ソリア（Ｌ５）３回目２分
　　　　Average Speed (kph):43.5
　　　　Average Power (watts):328（5.5W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):170
　　　　Average Cadence (rpm):90

ソリア（Ｌ６）５０秒
　　　　Average Speed (kph):48.1
　　　　Average Power (watts):382（6.4W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):164
　　　　Average Cadence (rpm):95
　　　　ＭＡＸ Power (watts):427

最後の1分ソリアが若干時間届かずだが、まあまあの
達成パワーと自己満足！
週末チーム練に向けてあげて行きたい。


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