あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

軽くのつもりがいつも通りやってしまったよ！

週末は修善寺ＣＳＣを走るので、明日は機材の整備。
前回は練習仕様だが、今度はレース仕様で！
といってもホイールとブレーキシューを替える
だけだけど。

ソリア３３０Ｗ（Ｌ５上限あたり）を１分３０秒５回
　　インターバルは４～５分（5分以内）

　　１回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):39.5
　　Average Power (watts):331(5.5W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):166
　　Average Cadence (rpm):89
　　２回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):40.2
　　Average Power (watts):336(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):168
　　Average Cadence (rpm):91
　　３回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph)41.2
　　Average Power (watts):335(5.6W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):173
　　Average Cadence (rpm):92
　　４回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.1
　　Average Power (watts):341(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):93
　　５回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):40.9
　　Average Power (watts):347(5.7W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):175
　　Average Cadence (rpm):92

今日は寒かった・・・・
春はまだか・・・・


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