あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日：
桜台レーシング（桜台ＲＴ）さんの浜名湖朝練に参加、集合場所までは３０ｋｍ以上もあるので、一人はかなり辛い、ところが同じ町から３人もこの朝練に参加していることが分かった、ラッキー！　で、今朝はアップを兼ねて桜台ＲＴのＴＲＥＫさんとＳＰＡＤＥＡＣＥの杉ＨＡＲＡさんと一緒にスタート、浜名湖を半周走る。
　
自宅～桜台：
距離:30.4 [km]
最大ペダリング･パワー:627.3[W]
平均ペダリング･パワー:178[W]
最大ペダリング効率:63 [%]
平均ペダリング効率:38.4[%]
最大ケイデンス:120[rpm]
平均ケイデンス:76.7[rpm]
平均ケイデンス:91[rpm]
最大スピード:59.5 [km/h]
平均スピード:31[km/h]

桜台の集合場所には今週も沢山集まった、先発隊が６名ほど、後発がＰＴ２名、ＳＰＡＤＥＡＣＥ実業団多数、ＢＣタイマーズの方、豪華なメンバー、当然私は先発を選択・・
　先発隊（ほぼ未登録者）でスタート、渡NABEさんが先頭を引くと後ろが切れていく、これはこれで良いのだが、ローテーションとしての練習としては一考の必要有りです、でも、登りまでで脚をよく使わせてくれます、トレーニングとしては最高です！　その後、国民宿舎激坂は澤DA師匠に次いで2番手、オレンジロードも積極的に前に出て引かせていただく、最後の引佐峠はいっぱいいっぱいになり3番手、下山後再集結、ここで後発隊に追いつかれる、当然高速列車に無賃乗車、速い！　ローテーションになんて全く入れない、常に踏んでいないといけないので即脚はいっぱいになる。　集結ポイントの日ノ岡交差点で切れた人待ち。
　
桜台～日ノ岡交差点：桜台～オレンジロード～レイクサイドウェー～日ノ岡
距離:34.5[km]
最大ペダリング･パワー:612.8[W]
平均ペダリング･パワー:216.6[W]
最大ペダリング効率:68.3[%]
平均ペダリング効率:46[%]
最大ケイデンス:121[rpm]
平均ケイデンス:86.2[rpm]
最大スピード:55.3[km/h]
平均スピード:32.4[km/h]

後発隊が先発して、我々先発隊は後から追いかける（追いつけるわけ無いけど）、途中澤DA師匠がパンクして修理後、浜名湖湖畔へ、ＢＣタイマーズの方と飯ＤＡさんと澤ＤＡ師匠と私の4人が残って最後の坂へ、私は脚は全く無い、飯ＤＡさんを見送り直後、澤ＤＡ師匠が本日2回目のパンク！　

日ノ岡～コース最後まで
距離:21.3[km]
最大ペダリング･パワー:588.4[W]
平均ペダリング･パワー:229.9[W]
最大ペダリング効率:69.1[%]
平均ペダリング効率:45[%]
最大ケイデンス:116[rpm]
平均ケイデンス:90.3[rpm]
最大スピード:48.6[km/h]
平均スピード :32.3[km/h]

終了ポイントには、『STOP AIDS』を世界に！の川ＭＡＴＡさんやＦＩＴＳの方が、さらに強力なメンバーが集結して第２部に行くらしい、私の脚はぼろぼろなので逃げるように帰宅。

解散後はＴＲＥＫさんと二人で浜名湖半周戻る、強風な向い風でもうふらふら、二人でローテーしながら風に立ち向かう、疲れ果てて帰宅

終了ポイント～自宅まで
距離:34.6[km]
最大ペダリング･パワー:347.5[W]
平均ペダリング･パワー:161.7[W]
最大ペダリング効率:65.3[%]
平均ペダリング効率:39.7[%]
最大ケイデンス:99[rpm]
平均ケイデンス:70.4[rpm]
平均ケイデンス:77.9[rpm]
最大スピード:41.9[km/h]
平均スピード:24.8[km/h]

　疲れた、ＴＳＳは２７０ほど。

日曜日はＳＰＡＤＥＡＣＥのチーム練：
気温は－１℃、顔が痛いし、目が凍る（視界が狭くなる）、そんな中１０名が集まりスタート、前半はいつもより遅め、私は、昨日の浜名湖練で体中筋肉痛、全く脚が回らない感じだ、付き位置で走るが切れそうだし、あちこち痛い。　激坂をがんばって上るが、先頭からは離される、大ＨＡＳＩさんに引いていただき先頭復帰、その後も全くローテーに絡めず、三倉トンネルで切れる、ここも大ＨＡＳＩさんに助けてもらい、最後尾で頂上・・・脚が動かん。　次の峰小屋の坂も最後尾で登る、きついそれからは速度もどんどん上がるが、前に出るのは数回のみ、気持ちは出て行きたいが、足がだめだ、何とかＧＯＬＥ。

データ：
最大ペダリング･パワー:549.6[W]
平均ペダリング･パワー:202.8[W]
最大ペダリング効率:68.8[%]
平均ペダリング効率:45.4[%]
最大ケイデンス:126 [rpm｣
平均ケイデンス:84.6 [rpm]
最大スピード:60.8[km/h]
平均スピード:33.4[km/h]

ローラーと比べると実走練の効率が悪すぎる、必死で走っているので”がちゃがちゃ”踏んでいるのだろう（全くサイコンなんて見ている暇無いし）二日間でＴＳＳは大凡４００に達した、自分的には限界値だ。
土曜日、日曜日ともにこの１年は皆さんにお世話になった、所属チームは色々なのだが、この浜名湖地区という場所で一緒に強くなろうとする人たち集まってくる、プロツアーの人、実業団の人、ホビーレース、エンデューロな人たち、みんながんばってる！　ありがとうございました、また来年もお願いします。