あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

火曜日夜、パイオニアさんの「Ｃｙｃｌｏ－Ｓｐｈｅｒｅ」サイトのメンテが２１時ごろ終わったのでデータをアップロードしようとしたができず、早速パイオニアさんへメールしてみる。　　今日は直っていた。　

昨日今日と、とてもいい風が吹いて気持ちよい、自転車乗りたい～、しかし仕事はかなり立て込んでいる、ため息しか出ず。

月曜日：回復走（ケイデンス高めで３０分）

火曜日：メディオ（Ｌ４）１０分２６０Ｗ以上で１回
ＵＰ：１５０～２００Ｗで２０分(じっくりと）

　最大ペダリング･パワー:337.5[W](5.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:264.0[W](4.5W/kg)
　平均ケイデンス:95.7[rpm]

ＤＮ：９０回転以上で２０分
最近どうもできていないメディオ、春先に体重５倍ができていたなんで信じられないぐらいできない。　焦らずじっくりあげていことにする、先ずはこのレベルから。


水曜日：ソリア（Ｌ５）１．５分３３０Ｗ以上で５回、インターバルは３分

ＵＰ：１５０Ｗ～２００Ｗで１５分　途中１００回転３００Ｗ３０秒を２回入れる

１回目：１分
　最大ペダリング･パワー:398.0[W](6.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:365.5[W](6.1W/kg)
　平均ケイデンス:103 [rpm]
２回目：１．５分
　最大ペダリング･パワー:404.2[W](6.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:353.3[W](5.9W/kg)
　平均ケイデンス:105　[rpm]
３回目：１分
　最大ペダリング･パワー:407.1[W](6.8W/kg)
　平均ペダリング･パワー:354.2[W](5.9W/kg)
　平均ケイデンス:102 [rpm]
４回目：１．５分
　最大ペダリング･パワー:409.7[W](6.8W/kg)
　平均ペダリング･パワー:354.6[W](5.9W/kg)
　平均ケイデンス:104 [rpm]
５回目：１．５分
　最大ペダリング･パワー:396.6[W](6.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:350.3[W](5.8W/kg)
　平均ケイデンス:102 [rpm]

ＤＮ：９０回転で２０分
これも気候が練習に適してきたので、ぼちぼち上がってくると思う。

諦めず、一歩ずつ。　練習後のストレッチはじっくりと。