あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

先週土日のチーム練などでＴＳＳが５００を越えているので、月曜日から全身の脱力感があった、それに筋肉痛も久々発生、柿木さんからは少しレストを入れるか強度落としましょうとアドバイスを頂いた。

月曜日：回復走　１００回転で３０分

火曜日：メディオに挑むが全く踏めず回復していない５２歳の脚。　
　　　　諦めて１００回転で１時間流す回復走。

水曜日：週初めから出張しているが少し楽をしているので、回復してきたようだ、いつもの「水曜練」はコースの石巻山が昨年秋の大雨で崩れた箇所の復旧工事の為７月まで通行止め～練習コース開拓せねば。

ローラーでメディオ：２７０Ｗ以上　１０分　２回できれば・・・

ＵＰ：９０回転以上で１０分

１回目：１０分
　最大ペダリング･パワー:334.2[W](5.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:273.8[W](4.6W/kg)

インターバル：５分　

２回目：１０分
　最大ペダリング･パワー:297.3[W](4.9W/kg)
　平均ペダリング･パワー:251.9[W](4.2w/kg)

ＤＮ：１００回転で１５分

２回目はずぶずぶで全く上げられず、２５０Ｗを刻むのがやっとのレベル

仕事はピークのまま、いつまで続くのか分からないのが精神的に辛いが、こんな時の方が以外と自転車に集中で着たりすると思う、ただ出張が多いので大会の計画が立てられない、それでもモチベーションは続かないぞ～何に出ようか？





自転車 メンテナンス チェーンオイル＼24時間限定／全品 ポ イ 5倍～なぅ！エントリー制～WAKO'S ワコーズ CHAIN LUB Liquid "SPEED" チェーンルブリキッド スピード