あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日は早朝起きたけど弱い雨が降っていたから２度寝・・・・寝られず、家事をいっきにこなしても雨止まず、暇なので散髪にいって天気回復待ち。

結局午後から出発、一人で走るなら山へ、いつもの本宮山。　風が出てきておりかなり向い風で山麓までで結構へばってしまう。　午前中にＳ田師匠が２１分丁度のタイムを出したとの情報ある、自分もそれを目標にスタート

前半少し上げ気味になってしまう、タイムを意識するとついつい踏んでしまう、中間定点ポイントで３０秒いつもより速い、このままいければいいのだが、この時点で脚はパンパンの気配。　平坦部分でもがんばってギアを上げるが、脚は掛からず速度が上がらない、気持ばかり勢でしまう。

最後のヘアピンを曲がる、タイム的にはいい感じだが、ダンシングする力も残っていない、ここから上げないといけないのだが、全く伸びずゴール。　２１分４８秒でした。

２本目は流して上るだけで２７分と言うワースト記録を残すはめに・・・・。

データ（１本目ヒルクライム部分）２１分４８秒
　最大ケイデンス:93.0[rpm]
　平均ケイデンス:72.9[rpm]
　最大スピード:24.2[km/h]
　平均スピード:16.3[km/h]
　最大ペダリング･パワー:437.0[W]
　平均ペダリング･パワー:281.1[W]
　最大ペダリング効率:72.2[%]
　平均ペダリング効率:56.4[%]
　nPower:285.0 [W]

ペダリング効率もがちゃ踏みを語っているな、もっと冷静に上ればパワーも効率もタイムも上げれたはず。

日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥチーム練　春野コース２周
　チーム主力は木祖村２Ｄａｙｓ参加で不在。　１０名くらいで一斉スタート（人数把握していない） スタートからかなり強烈で上りまでは付き位置で（アップを兼ねて付き位置でも４０ｋｍ／ｈオーバーはかなりきつい）

トンネル上りは中団で上る、Ｓ原さん、Ｓ水さん、Ｍ宅さんなどが集団を引いていく。　
　暗い坂７％　１分　平均スピード:28.3 [km/h] 最大ペダリング･パワー:572.0[W] 平均ペダリング･パワー:457.6[W]

激坂でＳ原さん、Ｋ山さんなどが飛び出していくが、付いていくことが出来ず、この時点でもう脚はパンパンでギアをあげられない。

農道から周知トンネルはなんとかローテーションにも入るが後半切れ掛けてしまうところをＳ水さんに拾って頂く、今日は何度拾ってもらったか。

峰小屋はもう完全ヘロヘロ状態で最後尾～、ゴールまでの下り基調はとにかく踏みまくってローテーションにも入るが最後のスプリントには脚は無かったです。

２周目はＨ岡さんとサイクリングペースと言うことで、前半はおしゃべりをしながら走る、しかし後半は少し上げてしまい結果的に最後は限界だった。

データ：１周目　１時間２８分（約５０ｋｍ）
　インテンシティ:1.00
　最大ケイデンス:137.0[rpm]
　平均ケイデンス:89.9[rpm]
　最大スピード:69.2[km/h]
　平均スピード:33.5[km/h]
　最大ペダリング･パワー:662.5[W]
　平均ペダリング･パワー:223.3[W]
　最大ペダリング効率:73.4[%]
　平均ペダリング効率:47.2[%]
　nPower:259.7 [W]

２周で１００ｋｍ越え、来週ＭＴＢで１００ｋｍ走るので今日は１００ｋｍ以上は走っておきたかった。


asics online store