カテゴリ:散歩に行こう
生活習慣の基本は、食べること、運動すること、眠ることです。 睡眠はとても大事。幸せな人生には、良質な睡眠が欠かせません。 ところが、今は、自然な眠りがなかなか得られない世の中? メラトニンは夜になると急激に増え、真夜中にピークを迎えます。 だから、朝、光を浴びてメラトニンの分泌をストップし、夜にメラトニンがしっかり出るように備えると、自らと、夜よく眠れるようになります。 メラトニンは光を感知すると分泌が抑制されるので、夜に明るい光を浴びると、リズムが邪魔されてしまう。メラトニンが増えず合図が体に届かなくなり、眠れないわけです。
昨晩はラーメンを~きょうはバゲットサラダ・…?? (レタスは水分をしっかりふくと時間がたってもシャキシャキをキープ。ドレッシングとの バゲットサラダ :バゲット1/2本(食べやすい大きさに切ってトーストしてカリカリする。) レタス2~3枚、トマト1/2個(くし形切り)、玉ねぎ1/2個(繊維に沿って薄切り)、 器に野菜とバゲットを盛り合わせる。 フライパンにベーコンを入れて弱火で熱しカリカリになるまで焼く。 焼いたベーコンにドレッシングとアンチョビフィレを入れて混ぜ、器に盛りつけた上に I`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you d(ŐдŐ๑)☆スペシャルサンクス☆(๑ŐдŐ)b お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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