カテゴリ:散歩に行こう
えぇ 片ひざ立ちでズボンをはけますか? 片ひざ立で靴下がはけますか? ‣…椅子に座ったり、床にペタリとお尻を落としてズボンや靴下をはいているとしたら、それはロコモティブ症候群の危険信号です??? ロコモ …とは日本語で運動器のこと。 具体的には骨・関節・筋肉を指します。 老化は足腰から…といわれるように、年齢を重ねると、どうしても下肢を中心に骨、間接、筋肉の機能が弱ってきます。 さらに老化が進めば、立ったり座ったりするのがつらくなり、やがて“自分の足で歩く”という基本的動作さえままならなくなってしまう。 ‣…もしかしたら~ロコモティブ症候群の予備軍? そういえば 身長が2㎝縮んでる! 朝の食卓に納豆をたべようかな~ (納豆は骨を強化するビタミンKという成分がたっぷりと含んでいる。) 納豆トースト(チーズ、玉ねぎ、カラシ…)・納豆の和風パスタ(スパゲティ)・きのこと 朝は、納豆と長ねぎがたっぷり入った、ねぎ焼き…で 長ねぎは小口切りにします。 ボウルに卵、マヨネーズを加えて溶きほぐし、納豆、(カラシ・タレ)、を加え、ふんわりと混ぜ合わせます。 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、今作った納豆入り卵液を流し入れ、こんがりと 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。 ※調味料は自分で加減してくださいね。 マヨネーズを加えることでふんわりと仕上がります。 納豆はお好みのものをお使いください。 納豆と旨味と長ねぎの食感と風味が卵とよく合い、くせになるおいしさ。
姿勢が良くて〇〇歳になるのに40代に思わる人…より I`m sorry・Please forgive me・I love you ・Thank you
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最終更新日
January 21, 2024 10:02:44 AM
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