おかしな寄り道

　　　　　　　　　　　　　　　　　Let's take a walk！（散歩に行こう）　　　No１３７​

 　診察室で「もう少し歩きましょう」‣…なかなか続かなくて～続けることが難しい！　

一日の中でいつ歩くのがいいか？
　食前に運動すると、すぐにエネルギーとなる糖質が体内にないので、脂肪が燃焼しやすいともいわれています？
しかし、糖質が少なくなりすぎて、低血糖症状を起こして倒れたりする可能性も～食前の場合はジュースなど甘いものを飲んでから運動をしたほうがいいでしょう？
　…食後３０分もたてば、そろそろよさそうな気がしますが、体の中では食後３０分ごろが血液中の糖がもっとも多くなり、
それに合わせてインスリンの分泌も盛んになる時間帯です。
　この時運動をすると、糖をエネルギー源として使うことになるため、インスリンの分泌を抑えるなど内分泌系の生体調節が
混乱を起こし、体の調子が悪くなることがあります。　できれば、食後２時間後くらいから体を動かすのがいいようです。

​（参考や参照・５０歳すぎたら絶対やせなさい！：白澤　卓司　薯）
​

雨が降ったら休みましょう‣…・・ゆっくり体を休めることも大切です！

しかし、少しでも体を動かしたいというように、運動が習慣化された人は、腹筋運動やスクワットを‣…
ゆっくりやると、いっそう有効です。

出来なくても自分を責めない・目標を固定しない（目標は明日できるもの!）

気楽に今日できなかった明日やればいいと考えればいい！

なかなか続かないを、無理なく続けることがコツ‼！

体重計は１日４回体重を測ってね。えぇなんで？　実感するため・・・

あしたで。笑　　中年以降の肥満は病気の引き金に・・より

​Ｉ`m sorry​​​​・​Please forgive　me・​​I love you ​​・Thank　you

​今日も･･･｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!　

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