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November 14, 2005
カテゴリ：ダイエット方法
なぜ、１０ｋｇのダイエットができたか？
とにかく目に見えるように書いた。 日々記録 ・自分の体重 ・運動 ・歩いた所 ・食べたもの ・トイレ（うんこ出たか？） ・睡眠時間 これは、現在、記録している内容ですが、最初は、体重だけでした。 日々、体重計に載って、体重の変化を見るようにした。 それから、何をして体重が減ったかがわかるように、やったことを 書くようになった。 だから、最初からというわけではない。 やりながら、項目が増えていった。 目に見え、それが残っていくと継続します。 体重が減ると嬉しいですし、 逆に、増えると悲しい。 でも、何が原因で増えたかわかるから改善しやすい。 あとは、 デブになると １．体重が増えると自分の体が辛い １）身体を動かすことに疲れる ２）すぐに汗をかく。それも異常に！！冬でも。。。 ３）腹が出て、自分で足の爪を切ることが辛い ４）動作が鈍くなる ５）見た目が見苦しい ２．満足な飲食ができなくなる １）コレステロール、中性脂肪、ＧＰＴ、γ－ＧＴＰ、 尿素の値が基準をはるかに超える。 →好きなものが食べれなくなる。お酒が飲めなくなる。 ３．経済的な負担が増える １）服がきつい。着れなくなる。 →サイズの大きな服の購入。経済的な負担。 ２）靴、ベルトが小さくなる 等 辛い、苦しい、明るい未来が少ない ということも書いて見えるようにしておく。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
November 19, 2005 08:50:48 PM
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