プレドニンが２０ｍｇから５ｍｇ減って３日目。
朝プレドニンを飲む前は体の脱力感がなくて極普通に感じる。
ここ４ヶ月くらい体がフニャクニャする感じがすることが多かったのでかえって不思議？
でも、どんなに動き回っていても感じなかった疲れを感じるようになった。
今朝は朝ご飯を食べて、少し休んでから、庭で草取りして、春菊の種を撒いた。
しゃがんだり、中腰でも腰がだるくなくなった。
１ヶ月前に病院を変わり、薬が変わり、
安静ではなく、運動は疲れが残らない程度にしたほうが良いと言われた。
前の病院では運動はすすめられなかった。
そのため、筋力、体力が落ちまくってしまっていた。
ちょうどストレッチや腹筋、背筋、毎日の散歩を再開して１ヶ月。
プレドニンが減った効果と、トレーニングの効果が出てきた感じがする。
少し、腹筋、背筋、脚の筋肉も付いてきた気がする。
血糖値が上がってしまうので、食事のカロリーを制限していたので体重は増えていない。
今でも見た目には、(ﾟ∇^*) ﾃﾍ♪はまん丸で、お尻、脚が細すぎる独特の体型。
１ヶ月前のスポーツクラブでの体組成検査では脚の筋肉量がやはり少し落ちていた。
でも家で腹筋や背筋のトレーニングをするときは、
毎日スポーツクラブに通っていたときと同じ動きができたので、
体の芯の筋肉はピラテスやヨガのトレーニングの成果で減ってはいなかったようだ。
表面の腹筋や背筋、そしてお尻や太ももの筋肉はかなり落ちていたと思う。
１ヶ月のトレーニングの成果が出てきて、特に意識してしていた背筋強化の動きの成果か？
腰がだるいのがおさまって来た。
スポーツクラブでのヨガやピラテスも無理しない範囲でＯＫになった。
ピラテスの背骨の位置や動きなど正確に覚えていない部分があり、
自己流では腰など痛めることがあるのでまた通い始めようと思う。
外を歩くのが一番の運動の基本だが、暑すぎたり、雨が降ったりで歩けない日は、
ウオーキングマシンで心拍数を見ながら汗をかく程度歩くのが便利。
無理しないで少しずつ運動再開。
