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2016年07月14日
カテゴリ：ウオーキング
今日は朝から薄曇りで一部に青空が見えているという天気。今日は午前９時からウォーキング、気温は２０度で風がやや強い状態でした。最近にしては歩数が少なく約７０００歩でした。
 ウォーキングコース １１日から１３日までの３日間はとても天気が良く、多少雲がありましたが青空が広がって気分がスカッとする状態でしたね。天気が良く暖かくなってくると私の体調も良好になってきます。この３日間のウォーキングでは毎日１万歩越えとなりました。  ウォーキングコース ウォーキングは１日１万歩が理想と言われてきましたが、歩く歩数と病気予防との関連が明らかになってきたのは最近のことです。あらゆる病気を予防する可能性が高いのが１万歩だそうで、従来から言われてきた１万歩というのは正しかったんですね。  ウォーキングコース 継続して２０分以上歩かなければ健康効果が無いと言われていた時期もありましたが、これが間違いだったことも明らかになっています。例えば食後１時間以内に１０分程度ウォーキングをすると中性脂肪値が大きく改善することが実験からも明らかになっています。 健康診断で中性脂肪値が標準値であっても安心はできないそうです。健康診断での血液検査は空腹時に行われますが、問題なのは食後に現れる異常な中性脂肪値で隠れ中性脂肪と呼ばれています。  ウォーキングコース 健康な人でも食事をすると中性脂肪値が上がりますが正常値の範囲内で直ぐに下がってきます。異常のある人は食後に中性脂肪値が上がりそれがとても高く異常値を示します。健康な人と比較して値が下がるのがゆっくりで下がり切らないまま次の食事でまた上昇します。これを食後高脂血症と言いますが結果として動脈硬化を招いて様々な病気へと進んでいきます。 健康診断では夕食を食べた後に就寝し朝食を食べずに検査するのが一般的な方法です。異常がある人でもその間に正常値に戻ってしまうために異常無しと診断されることが多いんだそうですよ。検査方法の見直しが必要かとも思いますがどうでしょう。  ウォーキングコース 血栓を溶かすｔ‐ＰＡを増やすには１日３０分程度歩くことが必要ですし、うつ病予防には４０００歩必要などと歩く時間や歩数と病気予防に関して様々な研究がなされ解明されつつあります。詳細はこちらを参照して下さい。  ウォーキングコース
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