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さて、本日の本題です。
健康的なダイエットの方法としてどれが最適でしょう。(8拓です)
1)、断食
2)、パイナップルダイエット
3)、りんごダイエット
4)、下剤ダイエット
5)、高脂質ダイエット
6)、低脂質ダイエット
7)、馬鹿食いダイエット
8)、何もしない
答えは、5 または 6 ですね!
1・2・3・4を選んだあなたは、体調を崩してください。(リバウンドの可能性大です)
7を選んだあなたは、胃下垂になって痩せてくるかも?(その前に生活習慣病の可能性が上がります)
8を選んだあなたは、ダイエット出来ないかもしれません。あきらめましょう。
それでは5・6の解説です。
5は、あまり知られていない方法なのですが、厳密には「低タンパク高脂質ダイエット」です。これは脂身を含めてどんな肉を食べてもいいのですが、たくさん食べてはいけない&炭水化物の摂取を控えるといった条件があったはずです。(ある程度計算が必要)
又この方法は、アメリカにいるような巨体の人であれば有効ですが、通常の範囲であれば辞めた方が良いでしょう。
詳しくはご自分で調べる・医者に聞くなリしてください。
補正 低タンパクじゃなく低炭水化物でした。すみませんm(_ _)m
6は、大抵のアスリート達は実践している方法です。厳密には「高たんぱく低脂質ダイエット」となります。ただ、細かなカロリー・栄養素の計算が必要となります。カロリー計算できる人であれば実践するのも良いでしょう。
これを見てると、「こんなの難しいじゃん、や~めた」と思う人が多いと思います。
あきらめてはダメです、もっと簡単にする為にはどうすれば良いのか!
簡単です。
それは、間食をしない&腹八分目&無糖ドリンク(お茶etc)&遅くとも21時以降食べない。これだけです。
これだけでだいぶん変わってくると思いますよ。これに運動が加われば、もっとOKです。
運動については次回以降に それでは 再見!!
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